剧本创作博客
发表于 撰稿人 考特尼·梅兹纳里奇(Courtney Meznarich)

编剧每天都应该做的6个伸展运动

我曾工作的公司要求员工们必须有“ergo休息”时间。每隔一个小时,由计时器控制的开关都会切断员工的电脑电源,这种操作听起来很奇怪,但是它可以十分有效地让员工们放下案头工作,短暂休息,做做运动,这对那些沉浸在创作过程的作家们来说尤其有好处。这些简单的拉伸运动也可以促进血液循环,减轻身体压力,让你重新充满能量,干劲十足。所以,无论这一场景是使你愤怒地咬紧牙关,还是好奇地耸起肩膀,都试试这些运动吧。然后,你甚至也会想要设置一个ergo计时器!

编剧,请排队! 我们正在接近向数量有限的Beta测试人员发布SoCreate Screenwriting软件。

编剧在窗前向上伸展
  • 扭扭脖子

    轻柔地向右侧倾斜头部,然后慢慢低头,尽力使下巴靠近胸膛。继续运动颈部,慢慢将头向左侧倾斜,然后头部回归原位。反方向再做一次。

  • 耸肩

    尽力使肩膀靠近耳朵。保持几秒,然后慢慢放松。重复五至十次。

  • 脊柱扭转

    拥抱自己,双臂交叉触碰另一侧肩膀。用力拉伸,直到感到后背上方肌肉拉紧。然后在自己双目注视下,慢慢从右向左扭转。

  • 拉伸手腕

    胳膊在胸前挺直,手指向上伸展。用另一只手向后微微拉手指,直到肌肉伸展令你感到舒适。手指指向地面重复动作一次。双臂各进行一次。

  • 背部放松

    或坐或立,将手指向下放于背部下方。手肘向后,向上推你的胸骨。保持动作10秒左右,然后重复动作。

  • 婴儿式

    双膝跪地,坐在你的脚后跟上,足尖在舒适的情况下尽力并拢。你会想在一个干净的地板上这样拉伸,因此,在公共场合最好避免做这种姿势。双膝分开,与臀部保持同一直线。身体向前靠,双臂放在身体和躯干两侧,将肩膀重量放在地面上。直到感觉肩胛骨肌肉充分拉伸。坚持30秒至3分钟。

感觉好受一些了吗?每天这样运动不会帮你练成施瓦辛格那样的肌肉,但会使你不像僵尸般僵硬,而是像一个写作机器般不知疲倦。现在,肩膀向后,抬起头,收心,然后开始工作吧!

坚持锻炼,

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