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पर प्रविष्ट किया लेखक जस्टिन काउटो

ग्रीष्मकालीन स्वास्थ्य चुनौती - दिन 1

पुश-अप्स करते हुए कार्टून आदमी

आज SoCreate ग्रीष्मकालीन स्वास्थ्य चुनौती का पहला दिन है। मैंने अपना व्यायाम कर लिया और मुझे बहुत अच्छा महसूस हो रहा है। बहुत सारे लोगों ने अपना सर्वश्रेष्ठ देने का वादा किया है और हमारे पहले वार्षिक स्वास्थ्य कार्यक्रम में उनके उत्साह को देखकर हम रोमांचित हैं। पिछले कुछ दिनों में, मेरे पास कई लोग आये और उन्होंने मुझसे पूछा कि वे अपनी प्रतिबद्धता को कैसे साझा कर सकते हैं और उन्होंने हमें यह बताया कि दिन बीतने के साथ वे और भी ज्यादा प्रेरित महसूस कर रहे हैं। मैंने इसपर विचार किया और मैं इसे ज्यादा से ज्यादा आसान बनाना चाहता था। तो, हर दिन अपना व्यायाम करने के बाद, आप हमारे फेसबुक पेज पर पोस्ट कर सकते हैं या @SoCreate के प्रयोग से ट्विटर पर हमें ट्वीट कर सकते हैं। कृपया हर बार पोस्ट करते समय #SoCreateSFC हैशटैग डालें। हम आपके प्रेरणादायक पोस्ट पढ़ने की प्रतीक्षा कर रहे हैं और साथ ही यह देखने के लिए उत्साहित हैं कि आप कितना अच्छा प्रदर्शन कर रहे हैं।

चीजों को आगे बढ़ाने के लिए, मैंने सोचा कि मैं अपनी व्यायाम साथी रोज़ा कोटो के साथ अपनी स्वास्थ्य प्रोफाइल साझा करूँगा। रोज़ा मेरी पत्नी हैं और SoCreate की सीएफओ भी हैं। हमारी टीम के सदस्यों के जीवनसाथियों को इस मज़ेदार सफर का हिस्सा बनाने के लिए आमंत्रित करने में रोज़ा प्रेरणा-स्त्रोत थीं। जब चीजें मुश्किल हो जाती हैं तो प्रेरणा पाने के लिए मुझे रोज़ा पर निर्भर होना अच्छा लगता है। जैसे ही वह अपना व्यायाम शुरू करती हैं, मैं भी तुरंत उनके साथ शामिल होता हूँ। मैं कभी नहीं चाहता कि उनका व्यायाम खत्म होने के बाद मैं दिनभर अपने व्यायाम के बारे में सोचता रहूं। उनका उत्साह मुझे भी उत्साहित करता है। घर पर सहयोग होना, आपके लिए निरंतर व्यायाम करना आसान बनाता है। यदि आप अपने जीवनसाथी को इसके लिए नहीं मना सकते हैं तो अपने बच्चे, अपने भाई या बहन, या अपने माता-पिता को अपने साथ शामिल होने के लिए कहें। इससे बहुत अंतर आ सकता है।

आज, अपने 60 सेकंड के पुशअप टेस्ट में, रोज़ा ने 9 पुशअप किये। उन्होंने अपने सीने को ज़मीन से पूरी तरह से सटाकर और इसके बाद अपने शरीर को कोहनी के पूरे विस्तार तक ऊपर उठाकर यह किया। फुल रेंज पुशअप करना कठिन हो सकता है, लेकिन यह इसे करने का सही तरीका है। अपने टेस्ट और दैनिक व्यायाम करते समय फुल रेंज पुशअप करने का प्रयास करें। यदि आप फुल रेंज पुशअप नहीं कर सकते तो कोई बात नहीं। ऐसे शुरुआत करने में कोई बुराई नहीं है। इस स्थिति में, अपने घुटनों पर पुशअप करने का प्रयास करें और धीरे-धीरे फुल रेंज पुशअप करना शुरू करें। कभी ना कभी आप यह करने में सक्षम होंगे। इसके बाद, ज्यादा से ज्यादा पुशअप करें और थोड़ी देर बाद यदि आप फुल रेंज पुशअप नहीं कर पाते हैं तो अपने घुटनों पर पुशअप करें। रोज़ा का भी आज का वजन 122 पाउंड था। (चिंता मत करिये, यह बताने से पहले मैंने उससे पूछा था :-))।

अपने पुशअप टेस्ट में मैंने एक मिनट में 45 पुशअप किये। यह कठिन था, लेकिन कार्यालय में बहुत सारे लोगों ने मुझे प्रोत्साहित किया है। मुझे अपने $500 के पुरस्कारों की संख्या को सीमित करने के लिए अपना पूरा प्रयास करना होगा, जो मैं देने वाला हूँ। इस चुनौती के दौरान यह मुझे प्रेरित रखेगा :-p। मेरा वजन 184 पाउंड है।

इस चुनौती के लिए हमें जो प्रतिक्रिया मिली है उसके लिए SoCreate में हर एक व्यक्ति उत्साहित है। पटकथा लेखन के लिए एक अद्भुत मार्ग तैयार करते हुए, हमारा स्वास्थ्य बेहतर बनाने पर काम करना बेहद रोमांचक अनुभव है।

शुभकामनाएं!

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क्या आप चुनौती के लिए तैयार हैं?

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