Cómo Manejar Mejor el Rechazo

"Escribir para la televisión conlleva rechazo. Te van a rechazar una y otra vez. Y no puedes tomártelo como algo personal, lo cual es muy, muy duro. Las personas que lo logran son las que son prolíficas, las que pueden crear más y más cosas y nunca dejan de escribir".
—Guionista de televisión y coordinador de guiones Marc Gaffen

Los escritores necesitan un gran talento, pero también una serie de habilidades blandas si quieren triunfar en este negocio. Aprender a manejar el rechazo es fundamental porque, por desgracia, el rechazo se produce a menudo. Ya sea que se trate de un rechazo profesional, personal o romántico, el impacto es sorprendentemente el mismo.

¿Y la mala noticia? El rechazo no se hace más fácil. Los creativos experimentan especialmente el rechazo crónico. Pero hay más buenas noticias que malas cuando se trata del rechazo. Te harás más fuerte. Los mecanismos de respuesta pueden ser universales, así que aprenderlos ahora te ayudará con todo tipo de rechazos a los que seguramente te enfrentarás en tu vida diaria. Y TODOS nos enfrentamos a algún tipo de rechazo en nuestras vidas, así que no estás solo en esto.

Con un clic

Exporte un script tradicional perfectamente formateado.

¡Pruebe SoCreate gratis!

Para demostrarlo, el coordinador de guiones Marc Gaffen se une a nosotros para hacernos sentir un poco menos solos en nuestro descontento. Marc lleva dos décadas trabajando en Hollywood (como coordinador de guiones, guionista de televisión, escritor de novelas gráficas, etc.), por lo que es un experto en ser rechazado. Y para que quede claro, es REALMENTE bueno en su trabajo, pero la cuestión es que nadie es inmune.

"Conozco a una persona que es coproductor ejecutivo de un exitoso programa de televisión. Lo contrataron para escribir tres pilotos, y al final, no se eligió ninguno. Así que, básicamente, sigue atascado donde está. Conozco a personas que son directores de programas. Conozco gente que es productora ejecutiva. Conozco a gente como yo, y todos seguimos luchando y abriéndonos camino para intentar conseguir lo que tenemos en mente en el cine o la televisión. Es difícil. Es muy, muy duro. Significa ser rechazado una y otra vez. Todos hemos tenido nuestros momentos en los que hemos gritado en las almohadas y llorado porque algo en lo que hemos trabajado tanto durante años termina siendo rechazado y resulta muerto de repente. Tendrás días realmente oscuros en los que sientas que nadie va a comprar lo que quieres y que nadie te va a escuchar".

Dolor físico y efectos psicológicos del rechazo social

Algunos estudios demuestran que el dolor del rechazo puede sentirse igual que el dolor físico.

Sin embargo, el rechazo social también tiene graves consecuencias en el estado psicológico de la persona y de la sociedad en general. Los sentimientos de rechazo pueden influir en las emociones, la cognición e incluso la salud física. Las personas condenadas al ostracismo a veces se vuelven agresivas y pueden recurrir a la violencia. Podemos ver todos los días estas señales de rechazo en las noticias.

Del mismo modo que necesitamos agua y alimentos, también necesitamos interacciones y relaciones positivas. Está arraigado en lo más profundo de la evolución. Se trata de un punto crítico que debes recordar cuando te sientas mal. No estás solo. Literalmente, TODOS hemos desarrollado esta misma reacción al dolor social.

¿Puede el rechazo ser bueno para ti?

Si bien el rechazo es doloroso, hay un lado positivo, y podemos aumentar nuestra capacidad de ver lo bueno en ello si podemos disminuir nuestra sensibilidad al rechazo.

El rechazo nos motiva a todos a ser mejores, incluso si hacerlo mal no fue la razón para ser rechazados en primer lugar. Analizamos la situación y tratamos de averiguar cómo podemos actuar mejor la próxima vez. Nos recuerda que somos humanos. Nos enseña a ser pacientes y resilientes. Nos obliga a buscar una nueva forma de proceder y a forjar nuevos caminos. Nos hace reconsiderar lo que realmente queremos y nos hace más fuertes. La adversidad siempre nos hace crecer.

¿Cómo enfrentar el rechazo y el dolor social?

El rechazo es inevitable. Es parte de la vida, pero la forma en que reaccionas frente a él puede convertir tu carrera en un fracaso. Aquí presento algunos consejos para ayudar a los creativos sensibles al rechazo a superar el dolor de todo ello.

Recuerda que:

El rechazo es parte de la vida.
Es normal que te sientas rechazado.
El rechazo es temporal.
El rechazo es un aprendizaje.
Puedes aprender de tus errores.
Es crucial que seas paciente contigo mismo.

Solo dile "NO" a la autocrítica

El rechazo no tiene que ver contigo. De hecho, la mayoría de las cosas no tienen que ver contigo, pero ese es un tema para otro blog y otro día. Por muy tentador que sea caer en una espiral de autodesprecio después de que alguien nos diga "no", tienes que tener tolerancia cero para criticarte a ti mismo después de un rechazo. Vas a tejer una historia sobre ti mismo que no es cierta, así que retrocede y recuérdate que este es un momento de tolerancia cero a hablar negativamente de ti mismo.

Toma nota de todo lo impresionante que hay en ti

Cuando tu autoestima se resiente, es esencial que te recuerdes a ti mismo quién eres y lo que puedes hacer. La mejor manera de aumentar tus sentimientos de autoestima es afirmar los aspectos de tu personalidad que sabes que son valiosos. Te sorprenderá saber cuántas cosas se te ocurren que te hacen único y valioso.

Haz una lista de cinco cualidades que tengas y que sean importantes para los demás. Pueden tratarse de cualidades importantes para tus relaciones, amigos o empleados. Si la lista no es suficiente, amplía esas cualidades con un párrafo completo sobre por qué esas cualidades o habilidades son importantes y cómo las habrías utilizado en la situación en cuestión. Es esencial que escribas estas cosas y que no solo las pienses en tu cabeza, ya que estamos tratando de salir lo más posible de nuestras cabezas para devolver algo de racionalidad a la situación.

Relaciónate con los demás

En vista de que somos animales sociales, necesitamos que la gente nos quiera y nos valore. Cuando no es así, nos sentimos intranquilos y desconectados. Necesitamos recordar que la gente nos aprecia y nos quiere para sentirnos más cómodos y conectados. Si un agente rechaza tu propuesta o no pasas a la siguiente ronda de un concurso, reúnete con un amigo escritor que pueda consolarte. Si un productor no te devuelve la llamada, llama a tus abuelos y habla con ellos. La comunicación no tiene por qué ser de tú a tú, pero es fundamental sentir esa conexión con alguien, con cualquiera. El rechazo nunca es divertido, pero saber cómo limitar su impacto y cómo reconstruir tu sentido de la autoestima cuando ocurre, te ayudará a recuperarte más rápido y a seguir adelante con confianza.

Sigue escribiendo

"Sigue adelante con ello. En cuanto termines un guión, fantástico, bien por ti, ahora pasa al siguiente. Piensa en la siguiente idea porque vas a recibir rechazo, tras rechazo, tras rechazo. Lo primero que escribas pensarás que es fantástico, que es lo mejor que has hecho. Probablemente no sea así, pero mejorarás cada vez que escribas. Y es un músculo que tienes que seguir fortaleciendo. Y uno de estos días, con suerte, encontrarás a alguien a quien le gusten las mismas ideas que a ti. Si quieren hacer una serie de algo que escribiste, te preguntarán: "¿Qué más tienes?". Entonces tendrás en el bolsillo de atrás otras cinco o seis ideas que podrás presentarles y que, con suerte, avanzarán".

En resumen, si sigues trabajando duro, al final empezarás a obtener resultados.

El fracaso no existe. Solo existe la reacción. Aprende de cada experiencia de rechazo y utilízala para hacerte más fuerte. Recuerda que la gente rechaza el trabajo creativo porque no es adecuado para ellos, pero no son todos. Reconfórtate sabiendo que leyeron tu material. Su trabajo consiste en analizar los trabajos que reciben para decidir si son adecuados para sus compañías.