剧本创作博客
发表于 撰稿人 考特尼·梅兹纳里奇(Courtney Meznarich)

运用编剧冥想法提升你的创造力

最近, 米哈埃拉·伊万·霍尔茨博士(Dr. Mihaela Ivan Holtz)发表了一篇博客推文,其主题为“如何成为一名自我实现的艺术家”。我通过SoCreate的推特账号发布了一条她的博文链接,在我们的众多推文中,这条文章链接获取了非常高的点击量。作为一名专业面向电影、电视、演艺与美术从业人员的心理治疗师,对于如何突破创意瓶颈,霍尔茨博士有着自己独特的观点。她的方法不像是我曾在编剧博客上见过的那些,只关注过程指导、专家访谈与格式规则。她的方法更加深入,我想与编剧圈子内的各位分享。

编剧们,请做好准备!我们即将向小部分测试者推出SoCreate剧本创作软件。无需离开此页面即可完成注册。

下文就是由霍尔茨博士撰写的客座文章,她为编剧们特别撰写并记录了冥想法。这一方法不仅教你如何提升创造力,而且帮助你进入情感与创意的境界。深呼吸,开始享受吧!

倾听这个编剧冥想法 冥想枕头

运用冥想法提升你的创造力

作为一名作家,你有着自己的情感与创意的境界。当你身处其中,就会文思泉涌。你的想法在你面前清晰展开,你自然而然地拥有着创造力。

有时,一些非常神奇的事会发生。刹那间,你的想法灵感与你的才华技巧不期而遇。你心神合一,你的故事开始成形。

而现在,你要全身心地投入写作了,任何其他事物都无法转移你的注意力。你进入了一个永恒的境界,在那里,一切皆有可能:一切都互相联系,一切都在流动。你可以看到、感觉到画面、角色与故事。毫无疑问,你与你的创造力正身处正确的位置,就像回到家了一样。你感到如此的思路清晰,充满能量,与你的作品紧密相连。你对你正在创作的内容深信不疑。你知道你的故事会打动他人。

在那个境界中,没什么能够阻止你质朴强大的情感与想象力。你的才华与技巧就是你表达的基础。你只想去表达,去扮演,去看看情感与想象力将把你带向何方。没有恐惧,没有疑虑,也没有不安。你的好奇心使你不断向前探索。你全神贯注于发掘自己的故事。你无需证明任何事情。你用自己所拥有的一切去尽情创作。

然而,你并不总是像这样充满创造力。许多因素会将你抽离情感与创意的境界。过一种充满创造力的生活没那么容易。你的世界可能充满未知、拒绝与竞争。也许你感觉正处于重压之下。也许你紧张不安,抑郁焦虑,情感上受到难以愈合的重创,无法重获创造力。

所以,怎样才能回到你情感与创意的境界,重获创造力呢?

虽然你的一些创造力出于意识,但那只是你创造力全部潜能的一小部分。你的意识可能就像一个出色的编辑,知晓整理故事的方法,但要想写出点有意义的东西,你需要运用你创造力的来源,即你的潜意识。

你的潜意识中蕴藏着想象力与真正创作潜能的宝藏。你所经历的一切都受到原始质朴的人性影响,藏在你的潜意识深处。你的潜意识中包含着你所有的快乐、幻想或敬畏,你所有的挣扎、恐惧或失望。你的潜意识是无限的创造力宝库。

若想进入你情感与创意的境界,你的意识与潜意识需要共同运作。你需要能够无视意识中的所有噪音与干扰,进入想象力中更深入、更有力的部分。

当你的潜意识中充满了开放、警觉的意识,你就可以进入你情感与创意的境界了。这时,你将会写出最原始、最真实、最符合人性的故事。这些故事可以影响他人,让角色更加鲜活、栩栩如生。你可以启迪你的读者,让他们感受到快乐、惊喜、悬念、恐惧、迷惑、爱,或想要采取行动。这时,你就成为了最具感染力、最出色的作者。

冥想是一种健康可靠的方式,能帮助你进入情感与创意的境界

作为艺术家,你天生懂得如何进入情感与创意的境界。有时,日常经历便会为你打开创意的世界之门。爱、运动、驾驶、流动的水声,或在自然漫步,都能将你引入情感与创意的境界。然而,遗憾的是,正如许多创作者发现的那样,酒精与毒品也是一种方式。但酒精与毒品会损害人的创造力、情绪健康与身体健康,有时这种损伤是不可逆的。

持续保持创造力最自然、真实、有效的方法就是通过冥想、正念与形象化。这些活动能够使你的意识保持安静,因此你能够开放并关注潜意识。通过冥想,你可以更加轻松地进入自己情感与创意的境界。

冥想使你能够触及自己的潜意识。同时,冥想可以训练你的潜意识,使你包容潜意识中可能出现的情景。冥想能够让你平静地呈现出并意识到思维深处的想法。平静(equanimity)这个单词来自拉丁语,意为“平等的精神”。它意味着接受当前的经历,无论当前生命给你带来了什么。

在这个冥想状态中,你的潜意识融入当前的意识中。你会发现,自己的情感与创意境界处于当下警觉的意识与潜意识中丰富经历的交汇处。你可以看见自己思维更深入的层面、生活经历、想法、感受,而又不受其束缚或控制。事实上,通过冥想,你可以连接思维中的这些方面,运用自己的全部能力去创作。

我发明了一个简短的冥想法,其中包含了正念与形象化的元素,能够帮助你进入自己情感与创意的境界。如果你在早晨起床时或在晚上入睡时听听第一部分,将大有裨益。当然了,任何时间都可以冥想。

如果你在尝试冥想时感到焦虑、痛苦,或产生情绪波动,你可能正遭遇还未痊愈的感情创伤。你可以考虑通过心理治疗,解决这些挥之难去的问题。

米哈埃拉·伊万·霍尔茨博士创立了创意思维心理治疗法,这是一项为无法获得自我实现感的创作者或表演者设计的改变之旅。霍尔茨博士为遭遇个人生活挑战或职业困境、感情阻碍、创作瓶颈、焦虑抑郁、上瘾问题的创作者和表演者提供帮助。霍尔茨博士在佩珀代因大学(Pepperdine University)获得临床心理学博士学位,并持有洛杉矶怀特研究所(The Wright Institute)授予的心理分析认证。通过心理分析训练、心理治疗法和人际关系神经生物学、冥想法、家庭疗法、认知行为学心理治疗法、焦点解决治疗技术与积极心理干预,霍尔茨博士得以发现心理问题的根源所在,帮助病人在当下做出改变。访问 CreativeMindsPyschotherapy.com即可了解霍尔茨博士的更多信息。

你还可能感兴趣……

Vallelonga & D'Aquila: Chip Away at Your Script Until It Looks Like 2 Oscars

作家瓦莱隆加和达奎拉:雕琢你的剧本,直到它看起来能赢得两座奥斯卡奖

想在尼克·瓦莱隆加 (Nick Vallonga) 和肯尼·达奎拉 (Kenny D’Aquila). 前加一个头衔没那么容易。对于本文的目的而言,我们称他们为编剧,然而这两人多才多艺。只要站在他们身边,就很难不受他们启发而去做点创作。你可能从2019年的奥斯卡奖认识了瓦莱隆加,因为他凭借《绿皮书》(Green Book)赢得了最佳原创剧本和最佳影片两座奥斯卡奖(不必大惊小怪!)。瓦莱隆加的父亲在60年代与著名钢琴家唐纳德·雪利博士一起游历了南部地区,这部影片就是基于瓦莱隆加的父亲托尼·利普(Tony Lip)的真实故事而改编。但瓦莱隆加还制作过电影,导演过许多部其他影片,还做过演员,并创作了许多剧本和歌曲!他最近的作品《双面间谍》 (“10 Double Zero”) 将由尼古拉斯·凯奇(Nicolas Cage)主演。
Why Screenwriter Dale Griffiths Stamos Doesn't Get Writer's Block

编剧戴尔·格里菲思·斯塔莫斯(Dale Griffiths Stamos)从未文思枯竭的原因

戴尔·格里菲思·斯塔莫斯 看起来不会被任何事吓倒,她就像是一股新鲜空气,令这个行业耳目一新,你需要的正是她带来的力量,好在最艰难的日子中继续坚持写作。戴尔既是编剧、剧作家、导演,又是写作老师,你可以在她真挚的逆耳忠言中收获良多。在 圣路易斯奥比斯波国际电影节 上,我们有幸遇见了戴尔,她非常乐意与我们分享一些建议。格里菲思·斯塔莫斯 手持艾美奖提名、海德曼奖与珠宝盒剧作奖,还曾在读者文摘舞台剧大赛中两度获得十佳作品奖。她最近的作品《不可告人的秘密》(Dirty Little Secret)、《晚餐客人》(The Dinner Guest)、《意料之外》(Unintended)均于2018年发行,吸引了一些一线演员加盟...
编剧在窗前向上伸展

编剧每天都应该做的6个伸展运动

我曾工作的公司要求员工们必须有“ergo休息”时间。每隔一个小时,由计时器控制的开关都会切断员工的电脑电源,这种操作听起来很奇怪,但是它可以十分有效地让员工们放下案头工作,短暂休息,做做运动,这对那些沉浸在创作过程的作家们来说尤其有好处。这些简单的拉伸运动也可以促进血液循环,减轻身体压力,让你重新充满能量,干劲十足。所以,无论这一场景是使你愤怒地咬紧牙关,还是好奇地耸起肩膀,都试试这些运动吧。然后,你甚至也会想要设置一个ergo计时器!扭扭脖子 轻柔地向右侧倾斜头部,然后慢慢低头,尽力使下巴靠近胸膛。继续运动颈部,慢慢将头向左侧倾斜,然后头部回归原位...