Blog de Criação de Roteiros
Publicado em por Courtney Meznarich

Use esta meditação do roteirista para acessar sua criatividade

Recentemente, conheci a Dr. Mihaela Ivan Holtz através de um post de blog que ela escreveu sobre como ser um artista mais completo. Postei um link para o blog dela através da conta da SoCreate no Twitter, e ele continua sendo um dos links de artigos mais clicados que publicamos. Como psicoterapeuta especializada em tratar pessoas das áreas de cinema, TV, teatro e artes plásticas, ela tinha um ponto de vista exclusivo a compartilhar sobre como romper bloqueios criativos. Eu nunca tinha visto sua abordagem em blogs de roteirização, os quais focam principalmente em guias básicos, entrevistas com profissionais e regras de formatação — e eu sabia que queria compartilhar suas técnicas de meditação guiada para criatividade com a comunidade de roteiristas.

A meditação é usada para uma série de coisas hoje em dia e para todas as idades. A meditação guiada pode ajudá-lo a dormir melhor, estressar-se menos e até mesmo a fazer escolhas alimentares mais saudáveis. Hoje, vamos focar na meditação para criatividade.

Mantenha seu lugar na fila, roteirista! Estamos chegando perto de lançar o software SoCreate Screenwriting para um número limitado de testadores beta. , sem sair desta página.

Portanto, abaixo, você encontrará uma publicação de convidado da Dra. Holtz e um guia de meditação guiada para criatividade e foco que ela graciosamente escreveu e gravou especificamente para vocês, roteiristas. Ambos se concentram em como acessar sua criatividade e se conectar com seu espaço emocional e criativo. Você pode optar por participar da meditação da criatividade a qualquer momento durante o dia ou usá-la como uma meditação do sono para a criatividade antes de desligar as luzes. Respire fundo e divirta-se!

Ouça a Meditação do Roteirista Almofada para meditação

Como acessar criatividade através da meditação guiada

Como escritor, você tem seu próprio espaço emocional e criativo. Quando você está lá, parece que tudo é perfeito. Suas ideias se desdobram e se revelam para você. Você experimenta uma conexão orgânica com sua criatividade.

E, às vezes, algo milagroso acontece. Há um momento em que suas ideias e inspiração de repente encontram seus talentos e habilidades. Seu coração e sua mente se tornam uma coisa só. Sua história começa a tomar forma.

Agora, você está totalmente presente com sua escrita, e nada mais pode chamar sua atenção. Você entra em um espaço atemporal onde tudo é possível; tudo está conectado; tudo flui. Você vê e sente as imagens, os personagens, a história. Não há dúvidas de que você está no lugar certo. É como se você estivesse em casa com sua criatividade. Você se sente muito limpo, forte e conectado com o que está criando. Você confia no que está escrevendo. Você sabe que sua história se conectará com alguém.

Nesse lugar, nada pode impedi-lo de se fundir com suas emoções naturais e com sua imaginação. Você está fundamentado em seus talentos e habilidades. Tudo o que você quer é se expressar, reproduzir e ver onde tudo isso pode levá-lo. Não há medos, dúvidas ou inseguranças. Sua curiosidade leva você adiante. Você está totalmente concentrado em descobrir sua história. Você não precisa provar nada. Você cria com tudo aquilo que você é.

Mas você não está sempre em contato com sua energia criativa dessa maneira. Muitos fatores podem tirar você do seu espaço emocional e criativo. A vida como profissional criativo pode ser desafiadora. Você se move através de um mundo cheio de incógnitas, rejeição e competição. Talvez você sinta que está sob pressão. Talvez o estresse, a depressão, a ansiedade ou a dor emocional não curada se interponham entre você e sua criatividade.

Então, como você retorna ao seu espaço emocional e criativo, e se reconecta à sua energia criativa?

Embora sua mente consciente contenha um pouco do seu poder criativo, ela é apenas um pequeno aspecto do seu pleno potencial criativo. Sua mente consciente pode ser um grande editor que saiba como organizar sua história, mas, para escrever algo significativo, você precisa ter acesso à sua verdadeira fonte de criatividade, à sua mente subconsciente.

Sua mente subconsciente detém os tesouros da sua imaginação e seu potencial criativo autêntico. Tudo o que você experimentou, tudo imbuído por sua humanidade pura, encontra-se nessa parte de sua mente. Todos os seus momentos de alegria, admiração ou fascinação. Todos os seus momentos de luta, medo ou decepções. Seu subconsciente é um reservatório criativo ilimitado.

Para você acessar seu espaço emocional e criativo, sua necessidade consciente e subconsciente devem trabalhar juntas. Você precisa ser capaz de aquietar o ruído e as distrações de sua mente racional, para que consiga acessar as partes mais profundas e mais poderosas de sua imaginação.

Quando as correntes do seu subconsciente se tornam infundidas com uma sensação de consciência aberta e consciente, você pode adentrar seu espaço emocional e criativo. É quando você encontra suas histórias mais originais, autênticas e humanas. Essas são as histórias que impactam as pessoas e fazem os personagens ganharem vida. Você é capaz de inspirar seu público a momentos de risadas, surpresas, suspense, terror, mistério, amor ou ação. Aqui, você se torna mais poderoso e eficaz como escritor.

A meditação pode ser um caminho saudável e confiável para seu espaço emocional e criativo

Como artista, você gravita naturalmente para seu espaço emocional e criativo. Às vezes, as experiências humanas do dia a dia abrem esse portal para seu mundo criativo. Amor, exercício, condução, sons de água corrente ou caminhadas na natureza podem levá-lo até lá. E, infelizmente, como tantos profissionais criativos descobriram, o álcool e as drogas também oferecem uma rota para o mesmo caminho. Drogas e álcool podem prejudicar a criatividade e a saúde emocional e física, às vezes, de forma irreversível.

Uma das maneiras mais orgânicas, reais e poderosas de acessar sua criatividade consistentemente é através da meditação, consciência e visualização. Essas atividades acalmam sua mente consciente, para que você possa abrir e se concentrar em sua mente subconsciente. Graças à meditação, você pode navegar mais facilmente em direção ao seu espaço emocional e criativo.

Meditação permite que você esteja em contato com seu subconsciente. Ao mesmo tempo, ela fortalece sua capacidade de suportar e tolerar aquilo que pode ser revelado em seu inconsciente. Ela permite que você esteja presente e consciente das camadas mais profundas de sua mente, e que faça isso com um senso de equanimidade. "Equanimidade" vem do latim e significa “espírito igual”. Significa aceitar as experiências do agora, independentemente do que esse momento possa trazer.

Nesse estado mental meditativo, você pode permitir que seu subconsciente surja no momento presente consciente. Você encontra seu espaço emocional e criativo na interseção da sua mente consciente alerta do agora e de suas experiências subconscientes ricas. Você pode ver as camadas mais profundas de sua mente, bem como experiências de vida, pensamentos e sentimentos sem ficar preso ou controlado por elas. De fato, através da meditação, você pode conectar esses aspectos da sua mente e usar todas as suas partes próprias para ajudá-lo a criar coisas novas.

Eu criei uma meditação curta que inclui elementos de consciência e visualização para ajudar você a se conectar com seu espaço emocional e criativo. É mais útil ouvi-la assim que você acorda de manhã ou quando adormece à noite. No entanto, qualquer momento é um bom momento para meditar.

Se você se sentir ansioso, agitado ou emocionalmente desperto enquanto estiver experimentando esta meditação, poderá estar enfrentando alguma dor emocional não curada. Você talvez deva considerar a psicoterapia para curar esses problemas persistentes.

A Dra. Mihaela Ivan Holtz fundou a Creative Minds Psychotherapy, uma jornada de transformação para o profissional criativo ou artista insatisfeito. Ela ajuda pessoas criativas e artistas com desafios pessoais e profissionais, bloqueios de relacionamento, bloqueios criativos, ansiedade, depressão e vícios. Ela é doutora em psicologia clínica pela Pepperdine University e também é certificada em psicanálise pelo The Wright Institute, Los Angeles. Sua formação em psicanálise, neurobiologia da psicoterapia e relações interpessoais, meditação, sistemas familiares, psicoterapia cognitivo-comportamental, técnicas focadas em soluções e psicologia positiva permite que ela chegue à raiz daquilo que não está funcionando, enquanto leva o paciente a fazer mudanças no momento presente. Saiba mais sobre ela em CreativeMindsPyschotherapy.com.

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