ਆਪਣੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਐਕਸੈਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਸਕ੍ਰੀਨਰਾਈਟਰ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ  ਡਾ. ਮਿਹੇਲਾ ਨੇ ਇੱਕ ਬਲਾੱਗ ਪੋਸਟ ਦੁਆਰਾ ਇਵਾਨ ਹੋਲਟਜ਼ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕੀਤਾ ਜਿਸਨੂੰ ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਕਲਾਕਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਲਿਖਿਆ ਸੀ। ਮੈਂ SoCreate ਦੇ ਟਵਿੱਟਰ ਖਾਤੇ ਦੁਆਰਾ ਉਸਦੇ ਬਲੌਗ ਲਈ ਇੱਕ ਲਿੰਕ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਲਿੱਕ ਕੀਤੇ ਲੇਖ ਲਿੰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋ ਫਿਲਮ, ਟੀਵੀ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਲਾ ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਆਰਟਸ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਉਸ ਦਾ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਲਾਕਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਸੀ। ਉਸਦੀ ਪਹੁੰਚ ਉਹ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜੋ ਮੈਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਰਾਈਟਿੰਗ ਬਲੌਗਾਂ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਖੀ ਸੀ, ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਾਈਡਾਂ, ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨਾਲ ਇੰਟਰਵਿਊਆਂ, ਅਤੇ ਫਾਰਮੈਟਿੰਗ ਨਿਯਮਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਸ ਤੋਂ ਵੀ ਡੂੰਘਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਸਕਰੀਨ ਰਾਈਟਿੰਗ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਨਾਲ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ।

ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਸਿਮਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਹਰ ਉਮਰ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ, ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਲਈ ਧਿਆਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਹੇਠਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਮਹਿਮਾਨ ਪੋਸਟ ਪਾਓਗੇ. ਹੋਲਟਜ਼ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਜੋ ਉਸਨੇ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਟਕਥਾ ਲੇਖਕਾਂ ਲਈ ਲਿਖੀ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਐਕਸੈਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਰਚਨਾਤਮਕ ਥਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਲਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਓ!

ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਐਕਸੈਸ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਲੇਖਕ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ  ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਰਚਨਾਤਮਕ ਥਾਂ ਹੈ।  ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜੈਵਿਕ ਸਬੰਧ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚਮਤਕਾਰੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਇੱਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਕਹਾਣੀ ਦਾ ਰੂਪ ਧਾਰਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲਿਖਤ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਖਿੱਚ ਸਕਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਕਾਲ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ ਜਿੱਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਭਵ ਹੈ; ਸਭ ਕੁਝ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ; ਸਭ ਕੁਝ ਵਗਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਚਿੱਤਰਾਂ, ਪਾਤਰਾਂ, ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਫ਼, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਲਿਖਦੇ ਹੋ ਉਸ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਹਾਣੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰੇਗੀ।

ਉਸ ਥਾਂ ਤੇ, ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੱਚੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਨਾਲ ਅਭੇਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਵਿੱਚ ਜੜ੍ਹਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ, ਖੇਡਣਾ ਅਤੇ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਡਰ, ਸ਼ੱਕ ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਸੁਕਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਖੋਜਣ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋ।

ਪਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਰਚਨਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ  ਤੁਹਾਡੀ  ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਰਚਨਾਤਮਕ ਥਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।  ਇੱਕ ਰਚਨਾਤਮਕ ਵਜੋਂ ਜੀਵਨ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਣਜਾਣਤਾ, ਅਸਵੀਕਾਰ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨਾਲ ਭਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਹੋ। ਸ਼ਾਇਦ ਤਣਾਅ, ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 

ਤਾਂ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਕਿਵੇਂ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰਚਨਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਦੇ ਹੋ?  

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਚੇਤੰਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਝ ਰਚਨਾਤਮਕ ਸ਼ਕਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਰਚਨਾਤਮਕ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪਹਿਲੂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਚੇਤੰਨ ਮਨ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸੰਪਾਦਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਅਰਥਪੂਰਨ ਲਿਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਅਸਲ ਸਰੋਤ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।  

ਤੁਹਾਡੇ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਰਚਨਾਤਮਕ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਖਜ਼ਾਨੇ ਹਨ। ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੰਘੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਕੱਚੀ ਮਨੁੱਖਤਾ ਨਾਲ ਰੰਗੀ ਹੋਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਸ਼ੀ, ਹੈਰਾਨੀ ਜਾਂ ਅਚੰਭੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਲ। ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਘਰਸ਼, ਡਰ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਲ। ਤੁਹਾਡਾ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ ਇੱਕ ਅਸੀਮ ਰਚਨਾਤਮਕ ਭੰਡਾਰ ਹੈ। 

ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਰਚਨਾਤਮਕ ਸਪੇਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ  , ਤੁਹਾਡੇ ਚੇਤੰਨ ਅਤੇ ਅਵਚੇਤਨ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਮਨ ਦੇ ਰੌਲੇ ਅਤੇ ਭਟਕਣਾ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਲਪਨਾ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕੋ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਵਚੇਤਨ ਦੀਆਂ ਧਾਰਾਵਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀ, ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ  ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਰਚਨਾਤਮਕ ਥਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਇਹ ਉਹ ਪਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਲੀ, ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਹ ਕਹਾਣੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਤਰਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਹਾਸੇ, ਹੈਰਾਨੀ, ਉਤਸ਼ਾਹ, ਦਹਿਸ਼ਤ, ਰਹੱਸ, ਪਿਆਰ ਜਾਂ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਪਲਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲੇਖਕ ਵਜੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। 

ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਰਚਨਾਤਮਕ ਥਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਮਾਰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਕਲਾਕਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ  ਆਪਣੀ  ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਰਚਨਾਤਮਕ ਥਾਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ । ਕਈ ਵਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਨੁੱਖੀ ਅਨੁਭਵ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਸੰਸਾਰ ਲਈ ਗੇਟਵੇ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹਨ। ਪਿਆਰ, ਕਸਰਤ, ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ, ਵਹਿੰਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਉੱਥੇ ਵੀ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਡਰੱਗਜ਼ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਨਾ ਬਦਲੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।  

ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਐਕਸੈਸ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੈਵਿਕ, ਅਸਲੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਧਿਆਨ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੁਆਰਾ। ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚੇਤਨ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰ ਸਕੋ। ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੀ  ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਰਚਨਾਤਮਕ ਥਾਂ  ਵਿੱਚ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ  ।

ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਚੇਤ ਮਨ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਸ ਵਿੱਚ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ। 'ਸਮਾਨਤਾ' ਲਾਤੀਨੀ ਭਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ 'ਸਮਾਨਤਾ'। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 'ਠੀਕ' ਹੋਣਾ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਪਲ ਜੋ ਵੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਮਨ ਦੀ ਇਸ ਧਿਆਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਚੇਤ ਮਨ ਨੂੰ ਚੇਤੰਨ ਵਰਤਮਾਨ ਪਲ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ  ਆਪਣੀ ਸੁਚੇਤ, ਚੇਤੰਨ ਦਿਮਾਗ  ਅਤੇ  ਤੁਹਾਡੇ ਅਵਚੇਤਨ ਭਰਪੂਰ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੇ ਲਾਂਘੇ 'ਤੇ  ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਰਚਨਾਤਮਕ ਜਗ੍ਹਾ  ਲੱਭਦੇ ਹੋ।  ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਪਰਤਾਂ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਫੜੇ ਜਾਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।  

ਮੈਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਜੋ  ਤੁਹਾਡੀ  ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਰਚਨਾਤਮਕ ਥਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।  ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸੁਣਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਈ ਵੀ ਸਮਾਂ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। 

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਿੰਤਤ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ, ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੇਰੋਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋਵੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।