脚本ブログ
ポストする作家によって コートニー・メズナリッチ

毎日脚本家はするべき6つのストレッチ

かつて私は従業員に「エルゴブレイク(人間工学的休憩、休憩期間、およびストレッチ)」をすることを要求する会社と仕事をしました。それは変に聞こえます ー名前や毎時に彼らのコンピュータへのキルスイッチ(停止装置)として機能したタイマーによって強制されたという事実とそれらの両方 ーしかし、執筆をやめて小刻みに動くのをやめるための短い休止は、特に私達が進行中の作業にこだわっている人にとっては効果的です。また、これらの簡単なストレッチはあなたの血を再び流し、体の緊張を解放し、あなたにエネルギーを与え、そして生産性を高めます。だから、あなたの歯が怒りで握りしめられたり、あなたの肩がはらはらしながら耳に近づいていた状態では、これらのエクササイズを試してみてください。一体、エルゴタイマーを設定したいかもしれません!

脚本家、あなたの場所を一列に並べてください! 限られた数のベータテスターにSoCreateScreenwritingSoftwareをリリースすることに近づいています。

脚本家が窓の前で上向きに伸びる
  • ネック・ロール

    頭をゆっくり右に傾けてから、ゆっくりと前に回転させてあごがあなたの胸に近づくようにしてください。頭をゆっくり右に傾けてから、ゆっくりと前に回転させてあごがあなたの胸に近づくようにしてください。あなたが左側に達するまで動きを続けてください、そしてあなたの頭を水平な位置に戻してください。 反対方向に繰り返してください。

  • 肩のすくみ

    肩をできるだけ耳に近づけます。 数秒間保持して、ゆっくりと放解放してください。 5〜10回繰り返してください。

  • 背骨のねじり

    腕を組んで反対側の肩に触れて、激しいオールハグをしましょう。背中が少し伸びるようにしっかりと引いてください。 それからゆっくりと右から左にひねり、あなたの視線が追い掛けるようにしてください。

  • リストフレックス

    あなたの腕を真っ直ぐあなたの前に持ち、あなたの指を空に向けて曲げてください。 あなたが快適なストレッチを感じるまでもう片方の手を使って指をわずかに引き戻してください。繰り返しますが、指を床に向けます。 両方の腕にこれを行ってください。

  • 腰部の解放

    立っているか座っているか、下向きにして手を腰に当ててください。肘を後ろに向けて、胸骨を天井に向かって押し上げてください。 これを10秒ほど保持して、繰り返してください。

  • 子供のポーズ

    あなたが公共の場にいる場合は、このストレッチを避けてください。清潔な床を😊ひねりながら、つま先を合わせて快適になるように地面にひざまずいてください。腰が平らになるように膝を広げてください。 肩の重さが地面に向かって落ちることで肩甲骨を横切るように腕を伸ばして、体幹と胴体が並ぶようにしてください。30秒から3分、ここままにいてください。

気分が良くなりましたか? これらのエクササイズを毎日実行しても、Ah-nold(アーノルド、映画俳優)にはなりませんが、固定されたゾンビや自分がライティングマシンのように感じないように役立ちます。

きっとうまくいく。

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