今日はSoCreateサマーフィットネスチャレンジの1日目です。 トレーニングを完了しました。多くの人々がベストを尽くすことを誓い、私たちは彼らが私たちの最初の年次フィットネスイベントにもたらす興奮に興奮しています。過去数日間、私は何人かの人々に手を差し伸べて、彼らが彼らのコミットメントをどのように共有できるか、そして彼らが日々進んでいる間彼らがまだそれに残っていることを私たちに知らせたいと尋ねてきました。 少し考えて、できるだけ簡単にしたかったのです。だから、あなたのワークアウトを圧勝した後、毎日あなたは私たちのフェースブックページ（http://facebook.com/SoCreate）に投稿するか、@SoCreateを使用してツイッターでツイートすることができます。投稿するたびにハッシュタグ#SoCreateSFCを含めてください。私たちはあなた方全員がどれほど素晴らしいかを見て、あなたの感動的な投稿を読むのを楽しみにしています。
物事を始めるために、自分のフィットネスプロフィールをワークアウトパートナーのローザ・クートと共有したいと思いました。 ローザは私の妻であり、SoCreateのCFOです。 ローザは、私たちのすべてのチームの配偶者を楽しみに参加するように招待するきっかけになりました。物事が困難になったとき、動機付けのためにローザに頼ることができるのは素晴らしいことです。彼女がワークアウトを開始するために床に当たるとすぐに、私もすぐに飛び込みます。私が欲しい最後のことは、彼女がすでに終わったときに私の頭にぶら下がっている私の毎日のトレーニングです。 彼女のドライブは私のドライブを刺激します。自宅でサポートを受けると、常にワークアウトにこだわりやすくなります。重要な人を納得させることができない場合は、子供、兄弟、姉妹、または両親に参加してもらいます。それはすべての違いを生むことができます。
今日、ローザは60秒間の腕立て伏せテストで9回の腕立て伏せを行いました。彼女は、胸が床に触れるまでずっと下に降ろしてから、肘を完全に伸ばすまで押し上げました。 全範囲の腕立て伏せを行うのは難しい場合がありますが、それは適切な方法です。テストや毎日のエクササイズを行うときは、全範囲の腕立て伏せを行うようにしてください。 全範囲の腕立て伏せができない場合は、それで問題ありません。このように始めることは問題ではありません。 これが事実である場合、あなたのトレーニングのために、膝から腕立て伏せをしてください、そして、時間が経つにつれて、全範囲腕立て伏せを加えることを試み始めてください。ある時点で、それを行うことができます。その後、できるだけ多くのことを行い、全範囲の腕立て伏せができなくなったら膝に切り替えてください。ローザはまた、今日体重を量って122ポンドです（心配しないでください、これを共有する前に私は彼女に尋ねました:-)）。
私の腕立て伏せテストでは、1分で45を絞ることができました。大変でしたが、私は事務所に多くの自分を目の敵にするようになりました。私がシェルアウトする500ドルの報酬の数を制限するために得たすべてをそれに与えなければならないでしょう。これは、この挑戦の間、私を非常にやる気にさせてくれるでしょう:-p。 私は184ポンドの重さでした。
SoCreateの全員が、この課題に対して私たちが受け取った対応に興奮しています。脚本を書くための驚くべき新しい方法を構築している私たちの健康を改善することに取り組んでいることはエキサイティングです。
グッド ラック！