আপনার সৃজনশীলতা অ্যাক্সেস করতে এই চিত্রনাট্যকারের ধ্যান ব্যবহার করুন

আমি সম্প্রতি ডক্টর মিহেলা ইভান হোল্টজের সাথে পরিচিত হয়েছি  একটি ব্লগ পোস্টের মাধ্যমে যা তিনি লিখেছেন "একজন পূর্ণাঙ্গ শিল্পী হয়ে উঠুন।" আমি SoCreate এর টুইটার অ্যাকাউন্টের মাধ্যমে তার ব্লগে একটি লিঙ্ক পোস্ট করেছি, এবং এটি আমাদের পোস্ট করা একটি নিবন্ধের সবচেয়ে ক্লিক করা লিঙ্কগুলির মধ্যে একটি। ফিল্ম, টেলিভিশন, অভিনয় এবং চারুকলায় বিশেষজ্ঞ একজন সাইকোথেরাপিস্ট হিসাবে, সৃজনশীল ব্লকগুলি ভেঙে ফেলার ক্ষেত্রে তার একটি অনন্য দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে। তার দৃষ্টিভঙ্গি এমন কিছু নয় যা আমি আগে চিত্রনাট্য লেখা ব্লগে দেখেছি, যা প্রাথমিকভাবে কীভাবে-করতে, পেশাদারদের সাথে সাক্ষাত্কার এবং ফর্ম্যাটিং নিয়মগুলিতে ফোকাস করে৷ এটি তার থেকেও গভীরে যায় এবং আমি জানতাম যে আমি চিত্রনাট্য লেখা সম্প্রদায়ের সাথে সৃজনশীলতার জন্য নির্দেশিত ধ্যানের কৌশলগুলি ভাগ করতে চাই৷

আজ, ধ্যান অনেক কিছুর জন্য এবং সব বয়সের জন্য ব্যবহৃত হয়। গাইডেড মেডিটেশন আপনাকে ভালো ঘুমাতে, স্ট্রেস কমাতে এবং এমনকি স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করতে সাহায্য করতে পারে। আজ আমরা সৃজনশীলতার জন্য ধ্যানের উপর ফোকাস করি।

সুতরাং, নীচে, আপনি সৃজনশীলতা এবং ফোকাসের উপর তার নির্দেশিত ধ্যান সহ ডঃ হোল্টজের অতিথি পোস্ট পাবেন যা বিশেষভাবে চিত্রনাট্যকারদের জন্য সাবধানে লেখা এবং রেকর্ড করা হয়েছে। উভয়ই আপনার সৃজনশীলতায় ট্যাপ করা এবং আপনার মানসিক এবং সৃজনশীল স্থানের সাথে সংযোগ স্থাপনের উপর ফোকাস করে। আপনি দিনের যে কোনো সময় সৃজনশীলতার ধ্যানে অংশগ্রহণ করতে বা লাইট বন্ধ করার আগে সৃজনশীলতার জন্য একটি ঘুমের ধ্যান হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। একটি গভীর শ্বাস নিন এবং উপভোগ করুন!

নির্দেশিত ধ্যানের মাধ্যমে কীভাবে আপনার সৃজনশীলতায় ট্যাপ করবেন

একজন লেখক হিসাবে, আপনার নিজস্ব  মানসিক এবং সৃজনশীল স্থান আছে।  যখন আপনি সেখানে থাকেন, তখন মনে হয় সবকিছুই বোঝানো হয়েছে। আপনার চিন্তা আপনার কাছে নিজেকে প্রকাশ করবে। আপনি আপনার সৃজনশীলতার সাথে একটি জৈব সংযোগ অনুভব করবেন।

কখনও কখনও, সত্যিই যাদুকর কিছু ঘটে। কখনও কখনও আপনার ধারনা এবং অনুপ্রেরণা হঠাৎ আপনার প্রতিভা এবং দক্ষতার সাথে পথ অতিক্রম করে। আপনার হৃদয় এবং আপনার মন এক হয়ে যায়। আপনার গল্প আকার নিতে শুরু.

এখন, আপনি আপনার লেখার উপর সম্পূর্ণ মনোযোগী এবং কিছুই আপনার মনোযোগ আকর্ষণ করতে পারে না। আপনি একটি নিরবধি স্থান প্রবেশ করুন যেখানে সবকিছু সম্ভব; সবকিছু সংযুক্ত; সবকিছু প্রবাহিত হয়। আপনি ছবি, চরিত্র এবং গল্প দেখতে এবং অনুভব করেন। আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন এতে কোন সন্দেহ নেই। আপনার সৃজনশীলতা ঠিক যেমন আপনি বাড়িতে ব্যবহার করুন. আপনি যা তৈরি করেছেন তার সাথে আপনি খুব পরিষ্কার, শক্তিশালী এবং সংযুক্ত বোধ করেন। আপনি যা লেখেন তাতে বিশ্বাস করেন। আপনি জানেন আপনার গল্প কাউকে বলা হবে।

সেখানে, আপনার কাঁচা আবেগ এবং কল্পনা দিয়ে এক হয়ে উঠতে কিছুই আপনাকে বাধা দিতে পারে না। আপনার প্রতিভা এবং দক্ষতা আপনার ভিত্তির মধ্যে নিহিত। আপনি যা চান তা হল প্রকাশ করা, খেলতে এবং দেখতে এটি আপনাকে কোথায় নিয়ে যায়। ভয়, সন্দেহ বা নিরাপত্তাহীনতা নেই। আপনার কৌতূহল আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যায়। আপনি সম্পূর্ণরূপে আপনার গল্প আবিষ্কার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়. আপনাকে কিছু প্রমাণ করতে হবে না। আপনি আপনার সবকিছু দিয়ে তৈরি করুন.

কিন্তু আপনি সবসময় আপনার সৃজনশীলতা এভাবে ব্যবহার করবেন না। অনেক কারণ আপনাকে আপনার মানসিক  এবং সৃজনশীল স্থান  থেকে টেনে আনতে পারে  । একটি সৃজনশীল হিসাবে জীবন চ্যালেঞ্জিং হতে পারে. আপনি অজানা, প্রত্যাখ্যান এবং প্রতিযোগিতার জগতে ভ্রমণ করেন। হয়তো আপনার মনে হচ্ছে আপনি চাপে আছেন। হতে পারে স্ট্রেস, হতাশা, উদ্বেগ, বা নিরাময় না হওয়া মানসিক ব্যথা আপনাকে এবং আপনার সৃজনশীলতাকে আটকে রেখেছে। 

সুতরাং, আপনি কীভাবে আপনার আবেগ, সৃজনশীল জায়গায় ফিরে যাবেন এবং আপনার সৃজনশীল শক্তির সাথে পুনরায় সংযোগ করবেন?  

যদিও আপনার সচেতন মন কিছু সৃজনশীলতা ধারণ করে, এটি আপনার মোট সৃজনশীল সম্ভাবনার একটি ছোট অংশ মাত্র। আপনার সচেতন মন একজন মহান সম্পাদক হতে পারে এবং আপনার গল্পকে কীভাবে গঠন করতে হয় তা জানে, তবে অর্থপূর্ণ কিছু লিখতে, আপনাকে আপনার প্রকৃত সৃজনশীল উত্স, আপনার অবচেতন মনের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।  

আপনার অবচেতন মন আপনার কল্পনা এবং সত্যিকারের সৃজনশীল সম্ভাবনার ধন ধারণ করে। আপনি যা কিছু অনুভব করেন তা আপনার কাঁচা মানবতায় পূর্ণ এবং আপনার আত্মার এই অংশে থাকে। আপনার আনন্দ, বিস্ময় বা বিস্ময়ের সমস্ত মুহূর্ত। আপনার সংগ্রাম, ভয় বা হতাশার সমস্ত মুহূর্ত। আপনার অবচেতন মন সৃজনশীলতার একটি অসীম আধার। 

আপনার সংবেদনশীল, সৃজনশীল স্থান অ্যাক্সেস করার জন্য  , আপনার সচেতন এবং অবচেতন মনকে একসাথে কাজ করতে হবে। আপনার যুক্তিবাদী মনের গোলমাল এবং বিক্ষিপ্ততাগুলিকে শান্ত করতে আপনাকে সক্ষম হতে হবে যাতে আপনি আপনার কল্পনার গভীর, সবচেয়ে শক্তিশালী অংশগুলিতে আলতো চাপতে পারেন।

যখন আপনার অবচেতন স্ট্রীম একটি উন্মুক্ত, মননশীল সচেতনতার সাথে মিশ্রিত হয়, তখন আপনি  আপনার সংবেদনশীল, সৃজনশীল স্থানে অ্যাক্সেস লাভ করেন । আপনি যখন সবচেয়ে আসল, খাঁটি এবং মানবিক গল্পগুলি খুঁজে পান তখন এটি হয়। এই গল্পগুলি মানুষকে প্রভাবিত করে এবং চরিত্রগুলিকে জীবন্ত করে তোলে। আপনি আপনার দর্শকদের মধ্যে হাসি, বিস্ময়, সাসপেন্স, হরর, রহস্য, প্রেম বা অ্যাকশনের মুহূর্তগুলিকে অনুপ্রাণিত করতে পারেন। এখানেই আপনি সবচেয়ে শক্তিশালী এবং কার্যকর লেখক হয়ে উঠবেন। 

মানসিক এবং সৃজনশীল স্থানের জন্য ধ্যান একটি স্বাস্থ্যকর এবং নির্ভরযোগ্য পথ হতে পারে

একজন শিল্পী হিসাবে, আপনি স্বাভাবিকভাবেই  আপনার নিজের  আবেগ এবং সৃজনশীল স্থানের প্রতি আকৃষ্ট হন। কখনও কখনও, দৈনন্দিন মানুষের অভিজ্ঞতা সৃজনশীলতার জগতের দরজা খুলে দেয়। প্রেম, ব্যায়াম, ড্রাইভিং, প্রবাহিত জলের শব্দ, বা প্রকৃতিতে হাঁটা সবই আপনাকে এটি অর্জনে সহায়তা করতে পারে। দুঃখজনকভাবে, অনেক সৃজনশীল আবিষ্কার করেছে, অ্যালকোহল এবং ড্রাগগুলিও একটি পথ সরবরাহ করে। ড্রাগ এবং অ্যালকোহল সৃজনশীলতা এবং একজন ব্যক্তির মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে, কখনও কখনও অপরিবর্তনীয়ভাবে।  

টেকসই সৃজনশীল হওয়ার সবচেয়ে জৈব, খাঁটি এবং শক্তিশালী উপায়গুলির মধ্যে একটি হল ধ্যান, মননশীলতা এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশন। এই ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার সচেতন মনকে শান্ত করে যাতে আপনি আপনার অবচেতন মনকে খুলতে এবং কেন্দ্রীভূত করতে পারেন। ধ্যানের মাধ্যমে, আপনি আরও সহজে আপনার মানসিক এবং সৃজনশীল স্থান অ্যাক্সেস করতে পারেন  । 

ধ্যান আপনাকে আপনার অবচেতন মনের সাথে যোগাযোগ করতে দেয়। একই সময়ে, এটি আপনার অবচেতন মন যা প্রকাশ করতে পারে তার সাথে বেঁচে থাকার এবং সহ্য করার ক্ষমতাও বাড়ায়। এটি আপনাকে উপস্থিত থাকতে এবং নিজের ভিতরের গভীর স্তরগুলি সম্পর্কে সচেতন হতে দেয় এবং প্রশান্তির অনুভূতির সাথে এটি করতে দেয়। "সমতা" ল্যাটিন থেকে এসেছে এবং এর অর্থ "আত্মার সমতা"। এর অর্থ বর্তমান মুহুর্তের অভিজ্ঞতার সাথে "ঠিক আছে" হওয়া, সেই মুহূর্তটি যাই হোক না কেন।

মনের এই ধ্যানের অবস্থায়, আপনি আপনার অবচেতন মনকে সচেতন বর্তমান মুহূর্তে প্রবেশ করতে দেন। আপনি  আপনার সতর্কতা, বর্তমান সচেতনতা এবং আপনার অবচেতন মনের সমৃদ্ধ অভিজ্ঞতার সংযোগস্থলে  আপনার সংবেদনশীল এবং সৃজনশীল স্থানটি খুঁজে পাবেন ।  আপনি আপনার মানসিকতার গভীর স্তরগুলি, সেইসাথে জীবনের অভিজ্ঞতা, চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি তাদের দ্বারা আটকে বা নিয়ন্ত্রিত না হয়ে দেখতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, ধ্যানের মাধ্যমে আপনি আপনার মনের এই দিকগুলির সাথে সংযোগ করতে পারেন এবং তৈরি করতে সাহায্য করার জন্য নিজের অংশগুলি ব্যবহার করতে পারেন।  

আমি একটি সংক্ষিপ্ত ধ্যান তৈরি করেছি যাতে আপনাকে আপনার মানসিক এবং সৃজনশীল স্থানের সাথে  সংযোগ স্থাপনে  সহায়তা করার জন্য মননশীলতা এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশনের উপাদান রয়েছে  । আপনি যখন সকালে ঘুম থেকে উঠবেন বা রাতে ঘুমাতে যাবেন তখন প্রথম জিনিসটি শোনার জন্য এটি সবচেয়ে সহায়ক। যাইহোক, যে কোন সময় ধ্যান করার জন্য একটি ভাল সময়। 

আপনি যদি এই ধরণের ধ্যান করার চেষ্টা করার সময় নিজেকে উদ্বিগ্ন, খিটখিটে বা আবেগপ্রবণ মনে করেন তবে আপনি অসাধ্য মানসিক ব্যথা অনুভব করছেন। এই দীর্ঘস্থায়ী সমস্যাগুলি নিরাময়ের জন্য আপনি সাইকোথেরাপি বিবেচনা করতে পারেন।