চিত্রনাট্য ব্লগ
তারিখে কোর্টনি মেজনারিচ পোস্ট করেছেন

আপনার সৃজনশীলতা অ্যাক্সেস করতে এই চিত্রনাট্যকারের ধ্যান ব্যবহার করুন

আমি সম্প্রতি ডক্টর মিহায়েলা ইভান হোল্টজকে একটি ব্লগ পোস্টের মাধ্যমে দেখেছি   যা তিনি আরও পরিপূর্ণ শিল্পী হওয়ার বিষয়ে লিখেছেন। আমি SoCreate এর টুইটার অ্যাকাউন্টের মাধ্যমে তার ব্লগে একটি লিঙ্ক পোস্ট করেছি, এবং এটি আমাদের পোস্ট করা সবচেয়ে ক্লিক করা নিবন্ধ লিঙ্কগুলির মধ্যে একটি। একজন সাইকোথেরাপিস্ট হিসেবে যিনি ফিল্ম, টিভি এবং পারফর্মিং এবং ফাইন আর্টসে লোকেদের চিকিৎসায় বিশেষজ্ঞ, সৃজনশীল ব্লক ভেঙ্গে দেওয়ার জন্য তার একটি অনন্য দৃষ্টিভঙ্গি ছিল। তার পন্থা এমন ছিল না যা আমি আগে চিত্রনাট্য লেখার ব্লগে দেখেছি, যা বেশিরভাগই কীভাবে নির্দেশিকা, পেশাদারদের সাথে সাক্ষাত্কার এবং ফর্ম্যাটিং নিয়মগুলিতে ফোকাস করে। এটি তার থেকেও গভীরে যায় এবং আমি জানতাম যে আমি চিত্রনাট্য লেখা সম্প্রদায়ের সাথে সৃজনশীলতার জন্য নির্দেশিত ধ্যানের কৌশলগুলি ভাগ করতে চাই৷

আজকাল এবং সমস্ত বয়সের জন্য ধ্যান ব্যবহার করা হয়। গাইডেড মেডিটেশন আপনাকে ভালো ঘুমাতে, কম চাপ দিতে এবং এমনকি স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করতে সাহায্য করতে পারে। আজ, আমরা সৃজনশীলতার জন্য ধ্যানের উপর ফোকাস করছি।

এক ক্লিকে

একটি নিখুঁতভাবে ফরম্যাট করা ঐতিহ্যবাহী স্ক্রিপ্ট রপ্তানি করুন।

বিনামূল্যে জন্য SoCreate চেষ্টা করুন!

এভাবে লিখুন...
...এতে রপ্তানি করুন!

তাই নীচে, আপনি ডক্টর হোল্টজের একটি অতিথি পোস্ট এবং সৃজনশীলতা এবং ফোকাসের জন্য একটি নির্দেশিত ধ্যান পাবেন যা তিনি বিশেষভাবে আপনার জন্য, চিত্রনাট্যকারদের জন্য বিশেষভাবে লিখেছেন এবং রেকর্ড করেছেন৷ উভয়ই আপনার সৃজনশীলতা অ্যাক্সেস এবং আপনার সংবেদনশীল, সৃজনশীল স্থানের সাথে সংযোগ স্থাপনের উপর ফোকাস করে। আপনি দিনের যে কোনো সময়ে সৃজনশীলতার ধ্যানে অংশ নিতে বা লাইট নেভানোর ঠিক আগে সৃজনশীলতার জন্য এটিকে ঘুমের ধ্যান হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। একটি গভীর শ্বাস নিন এবং উপভোগ করুন!

চিত্রনাট্যকারের ধ্যান শুনুনমেডিটেশন বালিশ

গাইডেড মেডিটেশনের মাধ্যমে কীভাবে আপনার সৃজনশীলতা অ্যাক্সেস করবেন

একজন লেখক হিসাবে, আপনার নিজস্ব  আবেগ, সৃজনশীল স্থান আছে।  আপনি যখন সেখানে থাকেন, তখন মনে হয় সবকিছুই ঠিক হয়ে গেছে। আপনার ধারনা উন্মোচিত হয় এবং আপনার কাছে নিজেকে প্রকাশ করে। আপনি আপনার সৃজনশীলতার সাথে একটি জৈব সংযোগ অনুভব করেন।

এবং কখনও কখনও, বেশ অলৌকিক কিছু ঘটে। একটি মুহূর্ত আছে যখন আপনার ধারণা এবং অনুপ্রেরণা হঠাৎ আপনার প্রতিভা এবং দক্ষতা পূরণ করে। আপনার হৃদয় এবং আপনার মন এক হয়ে যায়। আপনার গল্প আকার নিতে শুরু.

এখন, আপনি আপনার লেখার সাথে সম্পূর্ণরূপে উপস্থিত আছেন, এবং অন্য কিছু আপনার মনোযোগ আকর্ষণ করতে পারে না। আপনি একটি নিরবধি মহাকাশে প্রবেশ করুন যেখানে সবকিছু সম্ভব; সবকিছুই সংযুক্ত; সবকিছু প্রবাহিত হয়। আপনি ছবি, চরিত্র, গল্প দেখতে এবং অনুভব করেন। আপনি সঠিক জায়গায় আছেন সন্দেহ নেই. মনে হচ্ছে আপনি আপনার সৃজনশীলতা নিয়ে বাড়িতে আছেন। আপনি যা তৈরি করেন তার সাথে আপনি খুব পরিষ্কার, শক্তিশালী এবং সংযুক্ত বোধ করেন। আপনি যা লিখছেন তা বিশ্বাস করুন। আপনি জানেন আপনার গল্প কারো সাথে কথা বলবে।

সেই জায়গায়, আপনার কাঁচা আবেগ এবং কল্পনার সাথে মিশে যাওয়া থেকে কিছুই আপনাকে আটকাতে পারবে না। আপনি আপনার প্রতিভা এবং দক্ষতার উপর ভিত্তি করে আছেন। আপনি যা চান তা হল প্রকাশ করা, খেলা করা এবং দেখা যে এটি আপনাকে কোথায় নিয়ে যেতে পারে। কোন ভয়, সন্দেহ, বা নিরাপত্তাহীনতা নেই. আপনার কৌতূহল আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যায়। আপনি আপনার গল্প আবিষ্কারের উপর সম্পূর্ণ মনোযোগী। আপনাকে কিছু প্রমাণ করতে হবে না। আপনি যা কিছু তা দিয়ে আপনি তৈরি করেন।

কিন্তু আপনি সবসময় এইভাবে আপনার সৃজনশীল শক্তির সংস্পর্শে থাকেন না। অনেক কারণ আপনাকে আপনার  মানসিক, সৃজনশীল স্থান  থেকে বের করে দিতে পারে  । একটি সৃজনশীল হিসাবে জীবন চ্যালেঞ্জিং হতে পারে. আপনি অজানা, প্রত্যাখ্যান এবং প্রতিযোগিতায় ভরা একটি বিশ্বের মধ্য দিয়ে যান। হয়তো আপনার মনে হচ্ছে আপনি চাপের মধ্যে আছেন। সম্ভবত স্ট্রেস, বিষণ্নতা, উদ্বেগ, বা নিরাময় না হওয়া মানসিক ব্যথা আপনার এবং আপনার সৃজনশীলতার মধ্যে রয়েছে। 

তাহলে কিভাবে আপনি আপনার সংবেদনশীল, সৃজনশীল জায়গায় ফিরে যাবেন এবং আপনার সৃজনশীল শক্তির সাথে পুনরায় সংযোগ করবেন?  

যদিও আপনার সচেতন মন আপনার কিছু সৃজনশীল শক্তি ধারণ করে, এটি আপনার সম্পূর্ণ সৃজনশীল সম্ভাবনার একটি ছোট দিক। আপনার সচেতন মন একজন দুর্দান্ত সম্পাদক হতে পারে যে কীভাবে আপনার গল্পটি সংগঠিত করতে জানে তবে অর্থপূর্ণ কিছু লিখতে আপনার সৃজনশীলতার আসল উত্স, আপনার অবচেতন মনের অ্যাক্সেস প্রয়োজন।  

আপনার অবচেতন মন আপনার কল্পনা এবং আপনার খাঁটি সৃজনশীল সম্ভাবনার ধন ধারণ করে। আপনি যা কিছু অনুভব করেছেন, সবই আপনার কাঁচা মানবতা দ্বারা প্রভাবিত, আপনার মনের এই অংশে বাস করে। আপনার আনন্দ, বিস্ময় বা বিস্ময়ের সমস্ত মুহূর্ত। আপনার সংগ্রাম, ভয়, বা হতাশার সমস্ত মুহূর্ত। আপনার অবচেতন একটি সীমাহীন সৃজনশীল আধার। 

আপনার সংবেদনশীল, সৃজনশীল স্থান অ্যাক্সেস করার জন্য  , আপনার সচেতন এবং অবচেতনকে একসাথে কাজ করতে হবে। আপনার যুক্তিবাদী মনের গোলমাল এবং বিক্ষিপ্ততাগুলিকে শান্ত করতে আপনাকে সক্ষম হতে হবে যাতে আপনি আপনার কল্পনার গভীর এবং সবচেয়ে শক্তিশালী অংশগুলিতে অ্যাক্সেস করতে পারেন।

যখন আপনার অবচেতনের স্রোতগুলি উন্মুক্ত, মননশীল সচেতনতার অনুভূতিতে আবিষ্ট হয়, তখন আপনি  আপনার সংবেদনশীল, সৃজনশীল জায়গায় থাকতে পারেন । আপনি যখন আপনার সবচেয়ে মৌলিক, খাঁটি এবং মানবিক গল্পগুলি খুঁজে পান তখন এটি হয়। এগুলি এমন গল্প যা মানুষকে প্রভাবিত করে এবং চরিত্রগুলিকে জীবন্ত করে তোলে। আপনি আপনার শ্রোতাদের হাসি, বিস্ময়, সাসপেন্স, সন্ত্রাস, রহস্য, প্রেম বা কর্মের মুহুর্তগুলিতে অনুপ্রাণিত করতে সক্ষম। এখানে, আপনি একজন লেখক হিসাবে সবচেয়ে শক্তিশালী এবং কার্যকর হয়ে ওঠেন। 

ধ্যান আপনার মানসিক, সৃজনশীল স্থানের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর এবং নির্ভরযোগ্য পথ হতে পারে

একজন শিল্পী হিসেবে, আপনি স্বাভাবিকভাবেই  আপনার  মানসিক, সৃজনশীল স্থানের প্রতি আকৃষ্ট হন । কখনও কখনও দৈনন্দিন মানুষের অভিজ্ঞতা আপনার সৃজনশীল জগতের দরজা খুলে দেয়। প্রেম, ব্যায়াম, ড্রাইভিং, প্রবাহিত জলের শব্দ, বা প্রকৃতিতে হাঁটা আপনাকে সেখানে পেতে পারে। এবং, দুঃখজনকভাবে, অনেক সৃজনশীল আবিষ্কার করেছে, অ্যালকোহল এবং ড্রাগগুলিও সেখানে একটি রুট অফার করে। ড্রাগ এবং অ্যালকোহল সৃজনশীলতা এবং একজনের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে, কখনও কখনও অপরিবর্তনীয়।  

আপনার সৃজনশীলতাকে ধারাবাহিকভাবে অ্যাক্সেস করার সবচেয়ে জৈব, বাস্তব এবং শক্তিশালী উপায়গুলির মধ্যে একটি হল ধ্যান, মননশীলতা এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশন। এই ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার সচেতন মনকে শান্ত করে যাতে আপনি আপনার অবচেতন মনকে খুলতে এবং ফোকাস করতে পারেন। ধ্যানের জন্য ধন্যবাদ, আপনি আরও সহজে  আপনার  মানসিক, সৃজনশীল স্থানের দিকে আপনার পথটি নেভিগেট করতে পারেন। 

ধ্যান আপনাকে আপনার অবচেতনের সংস্পর্শে থাকতে দেয়। একই সময়ে, এটি আপনার অচেতন অবস্থায় যা প্রকাশিত হতে পারে তার সাথে থাকার এবং সহ্য করার ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে। এটি আপনাকে আপনার মনের গভীর স্তরগুলি সম্পর্কে উপস্থিত এবং সচেতন হতে এবং সমতাবোধের সাথে তা করতে সক্ষম করে। "সমতা" ল্যাটিন থেকে এসেছে যার অর্থ "সমান আত্মা।" এর অর্থ হল "ঠিক আছে" এখনকার অভিজ্ঞতার সাথে, সেই মুহূর্তটি যা নিয়ে আসে তা নির্বিশেষে।

এই ধ্যানমূলক মনের অবস্থায়, আপনি আপনার অবচেতনকে সচেতন বর্তমান মুহুর্তে উত্থানের অনুমতি দিতে পারেন। আপনি আপনার  সংবেদনশীল, সৃজনশীল স্থান  খুঁজে পান আপনার অন্তর্বর্তী-সচেতন  মন এবং  আপনার অবচেতন সমৃদ্ধ অভিজ্ঞতার সংযোগস্থলে  ।  আপনি আপনার মনের গভীর স্তর দেখতে পারেন, সেইসাথে জীবনের অভিজ্ঞতা, চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি তাদের দ্বারা আটকা পড়ে বা নিয়ন্ত্রিত না হয়ে। প্রকৃতপক্ষে, ধ্যানের মাধ্যমে, আপনি আপনার মনের এই দিকগুলিকে সংযুক্ত করতে পারেন এবং তৈরি করতে সাহায্য করার জন্য নিজের সমস্ত অংশ ব্যবহার করতে পারেন।  

আমি একটি সংক্ষিপ্ত ধ্যান তৈরি করেছি যাতে আপনাকে আপনার  মানসিক, সৃজনশীল স্থানের  সাথে সংযোগ করতে সহায়তা করার জন্য মননশীলতা এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশনের উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে  । আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠলে বা রাতে ঘুমিয়ে পড়ার সাথে সাথে প্রথম জিনিসটি শোনার জন্য এটি সবচেয়ে সহায়ক। যাইহোক, যে কোন সময় ধ্যান করার জন্য একটি ভাল সময়। 

আপনি যদি এই ধ্যানের সাথে পরীক্ষা করার সময় নিজেকে উদ্বিগ্ন, উত্তেজিত, বা আবেগগতভাবে ট্রিগার দেখেন, তাহলে আপনি হয়ত নিরাময় না হওয়া মানসিক ব্যথার বিরুদ্ধে আসছেন। এই দীর্ঘস্থায়ী সমস্যাগুলি নিরাময়ের জন্য আপনি সাইকোথেরাপি বিবেচনা করতে পারেন।

ডাঃ মিহেলা ইভান হোল্টজ ক্রিয়েটিভ মাইন্ডস সাইকোথেরাপি প্রতিষ্ঠা করেন, যা অপূর্ণ সৃজনশীল বা পারফর্মারদের জন্য একটি রূপান্তর যাত্রা। তিনি সৃজনশীল ব্যক্তি এবং পারফর্মারদের ব্যক্তিগত এবং পেশাদার চ্যালেঞ্জ, সম্পর্ক ব্লক, সৃজনশীল ব্লক, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং আসক্তি সহ সাহায্য করেন। পেপারডাইন ইউনিভার্সিটি থেকে ক্লিনিকাল সাইকোলজিতে তার ডক্টরেট ডিগ্রি রয়েছে এবং লস অ্যাঞ্জেলেসের রাইট ইনস্টিটিউটের মাধ্যমে মনোবিশ্লেষণেও প্রত্যয়িত। মনোবিশ্লেষণে তার প্রশিক্ষণ, সাইকোথেরাপি এবং আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের নিউরোবায়োলজি, মেডিটেশন, পারিবারিক ব্যবস্থা, জ্ঞানীয় আচরণগত সাইকোথেরাপি, সমাধান-কেন্দ্রিক কৌশল এবং ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান তাকে পরিবর্তন করার দিকে একজন ব্যক্তিকে নিয়ে যাওয়ার সময় কী কাজ করছে না তার মূলে যেতে দেয়। বর্তমান. CreativeMindsPyschotherapy.com এ তার সম্পর্কে আরও জানুন ।

আপনি আগ্রহী হতে পারে...

লেখক ভালেলোঙ্গা এবং ডি'আকিলা: আপনার স্ক্রিপ্টে চিপ অ্যাওয়ে যতক্ষণ না এটি 2টি অস্কারের মতো দেখায়

নিক ভালঙ্গা এবং কেনি ডি'আকিলাকে শিরোনাম দেওয়া কঠিন। এখানে আমাদের উদ্দেশ্যে, আমরা তাদের চিত্রনাট্যকার বলব, কিন্তু এই জুটি বহু-প্রতিভাবান। আপনি সবেমাত্র তাদের পাশে দাঁড়াতে পারেন এবং সৃজনশীল কিছু করতে অনুপ্রাণিত হবেন না। আপনি সম্ভবত ভালেলোঙ্গাকে 2019 অ্যাকাডেমি অ্যাওয়ার্ডে তার দুই-বারের অস্কার জয় থেকে চেনেন (কোন বড় কথা নয়!), সেরা মূল চিত্রনাট্য এবং "গ্রিন বুক"-এর জন্য সেরা ছবি উভয়ের জন্য। ছবিটি ভ্যালেলোঙ্গার বাবা টনি লিপের সত্য গল্পের উপর ভিত্তি করে তৈরি, যিনি 60 এর দশকে বিখ্যাত পিয়ানোবাদক ডঃ ডোনাল্ড শার্লির সাথে দক্ষিণে ভ্রমণ করেছিলেন। কিন্তু ভালেলোঙ্গাও ছবিটি প্রযোজনা করেছেন, আরও অনেককে পরিচালনা করেছেন, অভিনয় করেছেন...

কেন চিত্রনাট্যকার ডেল গ্রিফিথস স্ট্যামোস লেখকের ব্লক পান না

আপাতদৃষ্টিতে অদম্য ডেল গ্রিফিথস স্ট্যামোস হল তাজা বাতাসের নিঃশ্বাস, এবং আপনার সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং দিনগুলিতে লেখা চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার প্রয়োজন হতে পারে। এই চিত্রনাট্যকার, নাট্যকার, প্রযোজক এবং পরিচালকও একজন লেখার শিক্ষক এবং আপনি তার কঠোর-প্রেম উপদেশ থেকে অনেক কিছু সংগ্রহ করবেন। সান লুইস ওবিস্পো ইন্টারন্যাশনাল ফিল্ম ফেস্টিভ্যালে আমাদের সাথে পয়েন্টার শেয়ার করতে পেরে তিনি খুশি। গ্রিফিথস স্ট্যামোস তার নামে একটি ডেটাইম এমি মনোনয়ন পেয়েছেন, সাথে হাইডেম্যান অ্যাওয়ার্ড, জুয়েল বক্স প্লে রাইটিং পুরস্কার, এবং রাইটারস ডাইজেস্ট স্টেজ প্লে প্রতিযোগিতায় দুটি সেরা দশ জয়। তার সাম্প্রতিক শর্টস, যার মধ্যে 'ডার্টি...
চিত্রনাট্যকার একটি জানালার সামনে উপরের দিকে প্রসারিত

6 প্রসারিত চিত্রনাট্যকারদের প্রতিদিন করা উচিত

আমি একবার এমন একটি কোম্পানির সাথে কাজ করেছি যেটির কর্মীদের "অর্গো-ব্রেক" নেওয়ার প্রয়োজন ছিল। এটি অদ্ভুত শোনাচ্ছে - নাম এবং সত্য উভয়ই যে এটি একটি টাইমার দ্বারা প্রয়োগ করা হয়েছিল যা প্রতি ঘন্টায় তাদের কম্পিউটারে একটি কিল সুইচ হিসাবে কাজ করেছিল - তবে লেখা থেকে দূরে সরে যাওয়ার জন্য এবং আপনার নড়বড়ে বেরিয়ে যাওয়ার জন্য সংক্ষিপ্ত বিরতি কার্যকর, বিশেষ করে আমরা যারা আমাদের কাজের অগ্রগতিতে আটকে আছি তাদের জন্য। এই সহজ স্ট্রেচগুলি আবার আপনার রক্ত প্রবাহিত করে, শারীরিক উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়, আপনাকে শক্তি বাড়ায় এবং উত্পাদনশীলতা বাড়ায়। সুতরাং, যদি সেই দৃশ্যটি রাগে আপনার দাঁত চেপে যায়, বা আপনার কাঁধ আপনার কানের কাছে...