ఒక క్లిక్‌తో
సంపూర్ణంగా ఫార్మాట్ చేయబడిన సాంప్రదాయ స్క్రిప్ట్‌ను ఎగుమతి చేయండి.
నేను ఇటీవల ఒక బ్లాగ్ పోస్ట్ ద్వారా డాక్టర్ మిహేలా ఇవాన్ హోల్ట్జ్‌ని కలిశాను. నేను SoCreate యొక్క Twitter ఖాతా ద్వారా అతని బ్లాగ్‌కి లింక్‌ను పోస్ట్ చేసాను మరియు మేము పోస్ట్ చేసిన కొన్ని ఆర్టికల్ లింక్‌లలో ఇది ఒకటి. చలనచిత్రం, టెలివిజన్ మరియు ప్రదర్శన మరియు లలిత కళలలో వ్యక్తులకు చికిత్స చేయడంలో నైపుణ్యం కలిగిన సైకోథెరపిస్ట్‌గా, క్రియేటివ్ బ్లాక్‌లను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో ఆమెకు ప్రత్యేకమైన దృక్పథం ఉంది. అతని విధానం నేను స్క్రీన్ రైటింగ్ బ్లాగ్‌లలో ఇంతకు ముందు చూసిన వాటికి భిన్నంగా ఉంటుంది, ఇది తరచుగా మార్గదర్శకాలు, నిపుణులతో ఇంటర్వ్యూలు మరియు డిజైన్ నియమాలపై దృష్టి పెడుతుంది. ఇది దాని కంటే లోతుగా ఉంది మరియు నేను స్క్రీన్ రైటింగ్ కమ్యూనిటీతో సృజనాత్మకత కోసం గైడెడ్ మెడిటేషన్ టెక్నిక్‌లను షేర్ చేయాలనుకుంటున్నాను అని నాకు తెలుసు.
ఈ రోజుల్లో మరియు అన్ని వయసుల వారు అనేక విషయాల కోసం ధ్యానాన్ని ఉపయోగిస్తున్నారు. గైడెడ్ ధ్యానం మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలను చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ రోజు, మేము సృజనాత్మకత కోసం ధ్యానంపై దృష్టి పెడుతున్నాము.
కాబట్టి దిగువన, మీరు డా. హోల్ట్జ్ యొక్క అతిథి పోస్ట్‌ను కనుగొంటారు, సృజనాత్మకతపై మార్గదర్శక ధ్యానం, అతను మీ స్క్రీన్‌రైటర్‌ల కోసం దయతో వ్రాసి రికార్డ్ చేసారు. రెండూ మీ సృజనాత్మకతను యాక్సెస్ చేయడం మరియు మీ భావోద్వేగ, సృజనాత్మక స్థలంతో కనెక్ట్ చేయడంపై దృష్టి పెడతాయి. మీరు పగటిపూట ఎప్పుడైనా సృజనాత్మకత ధ్యానంలో పాల్గొనడానికి ఎంచుకోవచ్చు లేదా లైట్లు ఆర్పే ముందు సృజనాత్మకత కోసం నిద్ర ధ్యానంగా ఉపయోగించవచ్చు. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు ఆనందించండి!
గైడెడ్ మెడిటేషన్‌తో మీ సృజనాత్మకతను ఎలా యాక్సెస్ చేయాలి
రచయితగా, మీకు మీ స్వంత భావోద్వేగ, సృజనాత్మక స్థలం ఉంది. మీరు అక్కడ ఉన్నప్పుడు, ప్రతిదీ ఎలా ఉండాలో అనిపిస్తుంది. మీ ఆలోచనలు ఉద్భవించాయి మరియు మీకు వాటిని బహిర్గతం చేస్తాయి. మీరు మీ సృజనాత్మకతతో సేంద్రీయ కనెక్షన్‌ని ఆనందిస్తారు.
మరియు కొన్నిసార్లు ఏదో అద్భుతం జరుగుతుంది. మీ ఆలోచనలు మరియు ప్రేరణలు అకస్మాత్తుగా మీ నైపుణ్యాలు మరియు ప్రతిభను కలిసే క్షణం ఉంది. మీ హృదయం మరియు మీ మనస్సు ఒకటి అవుతుంది. మీ కథ రూపుదిద్దుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది.
ఇప్పుడు, మీరు మీ రచనలతో పూర్తిగా నిమగ్నమై ఉన్నారు మరియు మరేమీ మీ దృష్టిని ఆక్రమించలేదు. మీరు ప్రతిదీ సాధ్యమయ్యే టైమ్‌లెస్ స్పేస్‌లోకి ప్రవేశిస్తారు; ప్రతిదీ కనెక్ట్ చేయబడింది; అంతా ప్రవహిస్తుంది. మీరు చిత్రాలను, పాత్రలను, కథను చూసి అనుభూతి చెందుతారు. మీరు సరైన స్థానంలో ఉన్నారని సందేహం లేదు. మీ సృజనాత్మకతతో మీరు ఇంట్లో ఉన్నట్లే. మీరు చాలా శుభ్రంగా, దృఢంగా మరియు మీరు సృష్టించిన దానికి కనెక్ట్ అయినట్లు అనిపిస్తుంది. మీరు వ్రాసేది మీరు నమ్ముతారు. మీ కథ ఎవరితోనైనా మాట్లాడుతుందని మీకు తెలుసు.
ఆ స్థలంలో, మీ అసహ్యకరమైన భావోద్వేగాలు మరియు ఊహలతో విలీనం చేయకుండా ఏదీ మిమ్మల్ని ఆపదు. మీరు మీ ప్రతిభ మరియు సామర్థ్యాలపై ఆధారపడి ఉన్నారు. మీరు చేయాలనుకుంటున్నది ఎక్స్‌ప్రెస్ చేయడం, ప్లే చేయడం మరియు ఇవన్నీ మిమ్మల్ని ఎక్కడికి తీసుకువెళతాయో చూడటం. భయం లేదు, సందేహం లేదు, అభద్రత లేదు. మీ అభిరుచి మిమ్మల్ని ముందుకు నడిపిస్తుంది. మీరు మీ కథనాన్ని కనుగొనడంపై పూర్తిగా దృష్టి సారించారు. మీరు దేనినీ నిరూపించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు అన్నిటితో సృష్టిస్తారు.
కానీ మీరు ఈ విధంగా మీ సృజనాత్మక శక్తితో ఎల్లప్పుడూ సన్నిహితంగా ఉండరు. అనేక అంశాలు మిమ్మల్ని మీ భావోద్వేగ, సృజనాత్మక స్థలం నుండి బయటకు తీసుకెళ్లగలవు . సృజనాత్మకంగా జీవితం సవాలుగా ఉంటుంది. మీరు తెలియని, తిరస్కరణ మరియు పోటీతో నిండిన ప్రపంచంలోకి వెళుతున్నారు. బహుశా మీరు ఒత్తిడిలో ఉన్నారని మీకు అనిపించవచ్చు. మీకు మరియు మీ సృజనాత్మకతకు మధ్య ఒత్తిడి, నిరాశ, ఆందోళన లేదా పరిష్కరించని భావోద్వేగ నొప్పి ఉండవచ్చు.
మీరు మీ భావోద్వేగ, సృజనాత్మక ప్రదేశానికి తిరిగి రావడం మరియు మీ సృజనాత్మక శక్తితో మళ్లీ ఎలా కనెక్ట్ అవుతారు?
మీ చేతన మనస్సు మీ సృజనాత్మక శక్తిలో కొంత భాగాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇది మీ మొత్తం సృజనాత్మక సామర్థ్యంలో ఒక చిన్న అంశం మాత్రమే. మీ స్పృహ మీ కథను ఎలా నిర్వహించాలో తెలిసిన గొప్ప ఎడిటర్ కావచ్చు, కానీ అర్థవంతంగా ఏదైనా వ్రాయడానికి, మీరు మీ ఉపచేతన మనస్సును, మీ సృజనాత్మకత యొక్క నిజమైన మూలాన్ని యాక్సెస్ చేయాలి.
మీ ఉపచేతనలో మీ ఊహ యొక్క సంపద మరియు మీ నిజమైన సృజనాత్మక సామర్థ్యం ఉన్నాయి. మీరు అనుభవించిన ప్రతిదీ, మీ మానవత్వం ద్వారా ప్రేరణ పొందిన ప్రతిదీ మీ మనస్సులోని ఈ భాగంలో నివసిస్తుంది. మీ ఆనందం, ఆశ్చర్యం లేదా విస్మయ క్షణాలన్నీ. మీ పోరాట క్షణాలన్నీ, భయం లేదా నిరాశ. మీ ఉపచేతన మనస్సు సృజనాత్మకత యొక్క అపరిమితమైన రిజర్వాయర్.
మీ భావోద్వేగ, సృజనాత్మక స్థలాన్ని యాక్సెస్ చేయడానికి మీ చేతన మరియు ఉపచేతన మనస్సు కలిసి పని చేయాలి. మీరు మీ హేతుబద్ధమైన మనస్సు యొక్క శబ్దం మరియు పరధ్యానాలను నిశ్శబ్దం చేయాలి, తద్వారా మీరు మీ ఊహలోని లోతైన మరియు అత్యంత శక్తివంతమైన భాగాలను యాక్సెస్ చేయవచ్చు.
మీ ఉపచేతన యొక్క ప్రవాహాలు బహిరంగ, బుద్ధిపూర్వక అవగాహనతో నింపబడినప్పుడు, మీరు మీ భావోద్వేగ, సృజనాత్మక ప్రదేశంలో ఉండవచ్చు . ఇక్కడే మీరు మీ అత్యంత అసలైన, ప్రామాణికమైన మరియు మానవ కథనాలను కనుగొంటారు. ఇవి ప్రజలను ప్రభావితం చేసే మరియు పాత్రలకు జీవం పోసే కథలు. మీరు మీ ప్రేక్షకులను నవ్వు, ఆశ్చర్యం, ఉత్కంఠ, భీభత్సం, రహస్యం, శృంగారం లేదా యాక్షన్ క్షణాలకు ప్రేరేపించవచ్చు. ఇక్కడ, మీరు రచయితగా మరింత శక్తివంతంగా మరియు సమర్థవంతంగా మారతారు.
మీ భావోద్వేగ, సృజనాత్మక ప్రదేశానికి ధ్యానం ఆరోగ్యకరమైన మరియు నమ్మదగిన మార్గం
కళాకారుడిగా, మీరు సహజంగా మీ భావోద్వేగ, సృజనాత్మక ప్రదేశానికి ఆకర్షితులవుతారు . కొన్నిసార్లు రోజువారీ మానవ అనుభవాలు మీ సృజనాత్మక ప్రపంచానికి ఆ ద్వారం తెరుస్తాయి. ప్రేమ, వ్యాయామం, డ్రైవింగ్, నీటి శబ్దాలు లేదా ప్రకృతిలో నడక మిమ్మల్ని అక్కడికి తీసుకెళ్లవచ్చు. మరియు, దురదృష్టవశాత్తూ, చాలా మంది క్రియేటివ్‌లు కనుగొన్నట్లుగా, ఆల్కహాల్ మరియు డ్రగ్స్ కూడా అక్కడ ఒక మార్గాన్ని అందిస్తాయి. డ్రగ్స్ మరియు ఆల్కహాల్ సృజనాత్మకత మరియు ఒకరి మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కొన్నిసార్లు కోలుకోలేని విధంగా దెబ్బతీస్తాయి.
ధ్యానం అనేది మీ సృజనాత్మకతను సంపూర్ణంగా మరియు విజువలైజేషన్ ద్వారా స్థిరంగా యాక్సెస్ చేయడానికి అత్యంత సహజమైన, ప్రామాణికమైన మరియు శక్తివంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. ఈ కార్యకలాపాలు మీ చేతన మనస్సును శాంతపరుస్తాయి, తద్వారా మీరు మీ ఉపచేతన మనస్సును తెరిచి, దృష్టి కేంద్రీకరించవచ్చు. ధ్యానానికి ధన్యవాదాలు, మీరు మీ భావోద్వేగ, సృజనాత్మక ప్రదేశం వైపు సులభంగా వెళ్లవచ్చు .
ధ్యానం మీ ఉపచేతన మనస్సుతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అదే సమయంలో, మీ అపస్మారక స్థితికి గురికావడాన్ని తట్టుకునే మీ సామర్థ్యాన్ని ఇది బలపరుస్తుంది. ఇది మీ మనస్సులోని లోతైన పొరల గురించి తక్షణమే మరియు సంతులనంతో తెలుసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. "సమతుల్యత" లాటిన్ నుండి వచ్చింది, అంటే "సమాన ఆత్మ". ఏ క్షణంలోనైనా ఇప్పుడు అనుభవాలతో "సరే" అని అర్థం.
ఈ ధ్యాన స్థితిలో, మీరు స్పృహలో ఉన్న ప్రస్తుత క్షణంలో మీ ఉపచేతన ఉద్భవించటానికి అనుమతించవచ్చు. ఇప్పుడు మేల్కొనే స్పృహ మరియు మీ ఉపచేతన అనుభవాల కూడలిలో మీ భావోద్వేగ, సృజనాత్మక స్థలాన్ని కనుగొనవచ్చు . మీరు మీ మనస్సు యొక్క లోతైన పొరలు, జీవిత అనుభవాలు, ఆలోచనలు మరియు భావాలను చిక్కుకోకుండా లేదా నియంత్రించకుండా చూడవచ్చు. వాస్తవానికి, ధ్యానం ద్వారా, మీరు మీ మనస్సులోని ఈ అంశాలను కనెక్ట్ చేయవచ్చు మరియు మీరు సృష్టించడంలో సహాయపడటానికి మీ అన్ని భాగాలను ఉపయోగించవచ్చు.
నేను మీ ఎమోషనల్, క్రియేటివ్ స్పేస్‌తో కనెక్ట్ కావడంలో మీకు సహాయపడేందుకు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు విజువలైజేషన్ అంశాలతో కూడిన చిన్న ధ్యానాన్ని సృష్టించాను . మీరు ఉదయం నిద్ర లేవగానే లేదా రాత్రి నిద్రపోయేటప్పుడు మొదటి విషయం అడగడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అయితే, ధ్యానం చేయడానికి ఏదైనా సమయం మంచి సమయం.
మీరు ఈ ధ్యానాన్ని ప్రయత్నించినప్పుడు ఆత్రుతగా, ఉద్రేకంతో లేదా మానసికంగా ప్రేరేపించబడితే, మీరు నయం కాని మానసిక నొప్పికి వ్యతిరేకంగా వస్తున్నారు. ఈ దీర్ఘకాలిక సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి మీరు మానసిక చికిత్సను పరిగణించవచ్చు.
డా. మిహేలా ఇవాన్ హోల్ట్జ్ క్రియేటివ్ మైండ్స్ సైకోథెరపీని స్థాపించారు, ఇది నెరవేరని సృజనాత్మక లేదా ప్రదర్శకుడి కోసం ఒక పరివర్తన ప్రయాణం. ఆమె వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన సవాళ్లు, సంబంధాల అడ్డంకులు, సృజనాత్మక అడ్డంకులు, ఆందోళన, నిరాశ మరియు వ్యసనంతో సృజనాత్మక వ్యక్తులు మరియు కళాకారులకు సహాయం చేస్తుంది. అతను పెప్పర్‌డైన్ యూనివర్శిటీ నుండి క్లినికల్ సైకాలజీలో డాక్టరేట్ కలిగి ఉన్నాడు మరియు లాస్ ఏంజిల్స్‌లోని ది రైట్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ నుండి సైకో అనాలిసిస్‌లో సర్టిఫికేట్ పొందాడు. మానసిక విశ్లేషణలో, మానసిక చికిత్స, ధ్యానం, కుటుంబ వ్యవస్థలు, అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా మనస్తత్వశాస్త్రం, పరిష్కార-కేంద్రీకృత పద్ధతులు మరియు సానుకూల మనస్తత్వ శాస్త్రానికి సంబంధించిన న్యూరోసైకోలాజికల్ మరియు ఇంటర్ పర్సనల్ విధానాలలో ఆమెకు శిక్షణను అందిస్తోంది. ప్రస్తుతం. CreativeMindsPyschotherapy.com లో ఆమె గురించి మరింత తెలుసుకోండి .
