이 시나리오 작가의 명상을 활용해 창의력을 발휘해보세요

나는 최근에   좀 더 성취된 예술가가 되는 주제에 대해 쓴 블로그 게시물을 통해 Dr. Mihaela Ivan Holtz를 만났습니다. 나는 SoCreate Twitter 계정을 통해 그의 블로그 링크를 게시했는데, 이 링크는 우리가 게시한 기사 링크 중 가장 많이 클릭된 링크 중 하나로 남아 있습니다. 영화, TV, 연예, 미술 분야의 사람들을 전문적으로 치료하는 심리치료사로서 그녀는 창의적 장애를 극복하는 방법에 대해 독특한 관점을 제시했습니다. 그의 접근 방식은 주로 방법 가이드, 전문가와의 인터뷰 및 형식 지정 규칙에 중점을 두는 시나리오 작성 블로그에서 이전에 본 것과는 달랐습니다. 더 깊이 들어가고 저는 글쓰기 커뮤니티와 창의력을 위한 안내 명상 기술을 공유하고 싶다는 것을 알았습니다.

명상은 오늘날 모든 연령대에 걸쳐 다양한 용도로 사용됩니다. 안내된 명상은 더 잘 자고, 스트레스를 덜 받고, 더 건강한 음식을 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오늘 우리는 창의성을 위한 명상에 집중할 것입니다.

아래에서 Holtz 박사의 게스트 게시물과 그녀가 특히 시나리오 작가들을 위해 친절하게 작성하고 녹음한 창의성과 집중력에 대한 안내 명상을 찾을 수 있습니다. 둘 다 창의력에 접근하고 감정적이고 창의적인 공간과 연결하는 데 중점을 둡니다. 하루 중 언제든지 창의력 명상에 참여하도록 선택하거나 조명을 끄기 직전 창의력을 위한 수면 명상으로 사용할 수 있습니다. 심호흡을 하고 즐기세요!

가이드 명상을 통해 창의력을 발휘하는 방법

작가로서 당신은 자신만의  감성적이고 창의적인 공간을 갖고 있습니다.  당신이 그곳에 있으면 모든 일이 일어날 운명인 것처럼 보입니다. 당신의 아이디어는 발전하고 당신에게 드러납니다. 당신은 당신의 창의성과 유기적인 연결을 경험합니다.

그리고 때로는 정말로 기적적인 일이 일어나기도 합니다. 당신의 아이디어와 영감이 갑자기 당신의 재능과 능력을 만나는 순간이 있습니다. 마음과 생각이 하나가 됩니다. 당신의 이야기가 구체화되기 시작합니다.

이제 당신은 당신의 글에 완전히 몰입되어 있으며 다른 어떤 것도 당신의 주의를 끌 수 없습니다. 당신은 모든 것이 가능한 시대를 초월한 공간에 들어갑니다. 모든 것이 연결되어 있습니다. 모든 것이 흐른다. 이미지, 캐릭터, 스토리를 보고 느낍니다. 당신이 올바른 위치에 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 창의력을 마음껏 발휘할 수 있는 것 같습니다. 당신은 매우 깨끗하고 강하며 당신이 만든 것과 연결되어 있다고 느낍니다. 당신은 당신이 쓴 것을 신뢰합니다. 당신의 이야기가 누군가에게 전달될 것이라는 것을 알고 있습니다.

그곳에서는 당신이 감정과 상상에 합류하는 것을 막을 수 있는 것이 아무것도 없습니다. 당신은 당신의 재능과 능력에 뿌리를 두고 있습니다. 당신이 원하는 것은 자신을 표현하고, 플레이하고, 이것이 당신을 어디로 데려갈 수 있는지 보는 것입니다. 두려움, 의심, 불안감이 없습니다. 당신의 호기심이 당신을 앞으로 나아가게 만듭니다. 당신은 당신의 이야기를 발견하는 데 전적으로 집중하고 있습니다. 아무것도 증명할 필요가 없습니다. 당신은 당신 자신의 모든 것을 창조합니다.

하지만 이런 방식으로 항상 창의적인 에너지와 접촉할 수 있는 것은 아닙니다. 많은 요인들이 당신  을 감정적이고 창의적인 공간 에서 벗어나게 할 수 있습니다  .  창작자로서의 삶은 어려울 수 있습니다. 당신은 미지, 거부, 경쟁으로 가득 찬 세상을 헤쳐 나가게 됩니다. 아마도 당신은 압박감을 느끼고 있는 것 같습니다. 아마도 스트레스, 우울증, 불안 또는 치유되지 않은 감정적 고통이 당신과 당신의 창의성 사이에 끼어들 수도 있습니다. 

그렇다면 감정적이고 창의적인 공간으로 돌아가서 창의적인 에너지에 다시 연결하려면 어떻게 해야 할까요?  

당신의 의식적인 마음은 당신의 창의력의 일부를 갖고 있지만 그것은 당신의 완전한 창의력의 작은 측면 중 하나일 뿐입니다. 당신의 의식은 이야기를 정리하는 방법을 아는 훌륭한 편집자일 수 있지만, 의미 있는 글을 쓰려면 창의력의 진정한 원천인 잠재의식에 접근할 수 있어야 합니다.  

당신의 잠재의식은 당신의 상상력과 진정한 창의적 잠재력이라는 보물을 담고 있습니다. 당신이 경험한 모든 것, 당신의 순수한 인간성에 스며든 모든 것이 당신 마음의 이 부분에 살고 있습니다. 기쁨, 경이, 경외의 모든 순간. 투쟁, 두려움, 실망의 모든 순간. 당신의 잠재의식은 무한한 창조적 저장소입니다. 

감정적이고 창의적인 공간에 접근하려면  의식과 잠재의식이 함께 일해야 합니다. 상상력의 가장 깊고 강력한 부분에 접근하려면 이성적인 마음의 소음과 산만함을 조용하게 할 수 있어야 합니다.

당신의 잠재의식의 흐름이 개방적이고 주의 깊은 자각의 감각으로 주입될 때, 당신은  감정적이고 창조적인 공간 에 있을 수 있습니다 . 이때 가장 독창적이고 진실되며 인간적인 이야기를 찾을 수 있습니다. 사람들에게 영향을 미치고 캐릭터를 생생하게 만드는 이야기입니다. 청중에게 웃음, 놀라움, 서스펜스, 공포, 미스터리, 사랑 또는 액션의 순간을 선사할 수 있습니다. 여기에서 당신은 작가로서 가장 강력하고 효과적인 사람이 됩니다. 

명상은 감정적이고 창의적인 공간으로 향하는 건강하고 믿을 수 있는 길이 될 수 있습니다.

예술가로서 당신은 자연스럽게 감성적이고 창의적인 공간에  끌  립니다 . 때로는 일상적인 인간 경험이 창의적인 세계로 향하는 문을 열어주기도 합니다. 사랑, 운동, 운전, 흐르는 물소리, 자연 속을 걷는 것이 당신을 거기에 데려갈 수 있습니다. 그리고 안타깝게도 많은 창의적인 사람들이 발견한 것처럼 술과 마약 역시 그곳으로 가는 길을 제공합니다. 마약과 알코올은 창의성과 정서적, 육체적 건강에 해를 끼칠 수 있으며 때로는 되돌릴 수 없습니다.  

창의성에 지속적으로 접근하는 가장 유기적이고 현실적이며 강력한 방법 중 하나는 명상, 마음챙김, 시각화를 통해서입니다. 이러한 활동은 의식적인 마음을 조용하게 하여 잠재의식을 열고 집중할 수 있게 해줍니다. 명상 덕분에 감정적이고 창의적인 공간을 향한 길을 더 쉽게 탐색할 수  있습니다  . 

명상을 통해 잠재의식과 접촉할 수 있습니다. 동시에, 무의식 속에 드러날 수 있는 것과 함께 있고 이를 견디는 능력을 강화합니다. 그것은 당신이 마음의 더 깊은 층에 현존하고 인식할 수 있게 하며, 평정심을 가지고 그렇게 할 수 있게 해줍니다. "Equanimity"는 "동등한 정신"을 의미하는 라틴어에서 유래되었습니다. 그것은 그 순간이 무엇을 가져오든 상관없이 현재의 경험에 대해 "괜찮다"는 것을 의미합니다.

이 명상적인 마음 상태에서는 잠재의식이 의식적인 현재 순간으로 나타나도록 허용할 수 있습니다. 당신은  현재의 깨어있는  의식과  잠재의식의 풍부한 경험이 교차하는 지점에서  감정적이고 창의적인 공간을  발견합니다.  마음의 더 깊은 층은 물론 삶의 경험, 생각, 감정에 갇히거나 통제되지 않고 볼 수 있습니다. 실제로 명상을 통해 마음의 이러한 측면을 연결하고 자신의 모든 부분을 사용하여 창조하는 데 도움을 줄 수 있습니다.  

나는 당신 이  감정적이고 창의적인 공간 과 연결되는 데 도움이 되는 마음챙김과 시각화 요소를 포함하는 짧은 명상을 만들었습니다  .  아침에 일어났을 때나 밤에 잠들 때 가장 먼저 듣는 것이 가장 도움이 됩니다. 그러나 언제든지 명상을 하기에는 좋은 시간입니다. 

이 명상을 실험하는 동안 불안하거나 동요되거나 감정적으로 촉발된 자신을 발견한다면 치유되지 않은 감정적 고통에 직면하게 될 수도 있습니다. 이러한 지속적인 문제를 해결하기 위해 심리 치료를 고려할 수 있습니다.